你是否在半夜醒来时满身大汗？这可能是盗汗，它跟平常的流汗不一样。汗液是人体散热、排毒的重要方式，但是如果睡觉时出汗严重，醒来却感觉干爽如初，那就是盗汗了，它就像个小偷一样专挑你熟睡时下手。现在来做一个三级盗汗自测表吧！看看你是哪一档。第一档轻型是局部出汗，比如颈背或胸口微微发潮，换件内衣就可以了。第二档中型是睡衣能拧出水来，额头、胸背成片湿润。第三档重型就是床单也湿透了，连床板上都会留下白色汗渍。如果你处于重型状态，建议先去医院排除一下甲状腺、结核、糖尿病这些器质性病变。中医认为盗汗是气阴双亏的信号。津液被阴虚消耗后，阳气会相对偏旺，逼出更多津液。如果长期不管它，就会耗损津液，伤及心阴，导致心慌、失眠、口干和腰酸等问题。接下来是居家调养三步走：吃、住、动全上阵！饮食方面要给火气降降温，少吃辛辣食物和羊肉、韭菜、白酒这类助燃剂。多吃百合、莲藕、白萝卜、银耳等滋阴清热的东西，还可以喝百合莲子粥或者沙参麦冬茶代替晚餐。另外晚上要吃七分饱，睡前一小时不要吃东西了。住的方面给房间除湿降温很重要！保持室温在22到24摄氏度，湿度在40%到50%之间。每周晒两次被褥和枕头套吧！夜寝时穿上薄棉睡衣更容易吸汗和晾干皮肤。运动方面让阳气动起来吧！选择快走、八段锦或者太极拳都行，每天坚持30分钟就可以了。记得每天晚上11点前睡觉哦！白天不要喝太多浓茶和咖啡提神过度。总之呢，不要忽视这个问题！轻型可以自己调理调理看；中型可以去医院看看；重型肯定得做检查才行！调整两周之后如果没什么改善的话就去检查一下甲状腺功能、血糖还有结核菌素试验吧！