跟大家唠唠孩子开学前后可能会碰上的那些事儿，咱们好提前有个心理准备。广州市白云区培英实验学校的郑凯仪老师给了不少实用建议。首先，要是发现孩子假期作息全乱套了，千万别急着来个“大翻转”，否则容易把孩子逼急了。咱们得慢慢来，每天把睡觉起床的时间往上学点上稍微挪一挪，每次动15到30分钟就行。家长可以陪孩子做做准备工作，比如整理书包、清理书桌，这些具体的动作能给大脑一个“该好好学习了”的信号。还有开学前的焦虑也很正常，要是娃老抱怨作业难或者不想上学，家长别急着发火，先看看情况再定夺。广州市荔湾区华侨小学汇龙学校的邱展鸿老师建议咱们从这几个方面判断：这情绪是只持续了几天还是好几天都过不去？有没有身体上的不舒服？影响吃饭睡觉没？能不能哄好？如果是前者，大多是收心期的正常反应；如果后者还一直没缓解，那可能就是开学焦虑了。 这时候家长得稳住神儿，先把自己的心态调好。别拿别人家孩子跟自家娃比了，也别盯着娃必须立刻进状态。与其在旁边一个劲儿催作业，不如多陪在身边干点事儿或者聊聊天。家长情绪稳了，娃自然也能放松点。 对于容易沉迷手机的娃来说，光没收肯定不行。郑凯仪老师觉得最好是搞个亲子约定。比如规定写作业之后能玩30到40分钟手机，睡前1小时不能碰。定规矩得跟娃一起商量着来，家长还得带头遵守。 平时咱还能给电子产品用的时间也卡得严一点。规定孩子玩1小时就得搭配2小时的户外运动或者线下活动。每天陪孩子跑跑步、做做家务也行。 要是孩子在家老忍不住想玩手机，家长也别急着骂。咱们可以引导孩子试试“20秒等待法”，先忍住不去碰手机。或者给学习加点“糖”，把任务变成闯关游戏的模式。每过一关就给点小奖励。 另外还能搞个“全家关手机日”，每周固定一天大家都把手机关了去看电影或者玩桌游。这样能让娃感受到线下玩的快乐多了。 作息这块儿咱们也能做个“小仪式”。比如每天留个20到30分钟的安静学习时间，先让孩子做点简单的整理作业或者预习功课。把任务拆细了做更容易坚持下来。 最好的办法就是多陪陪孩子。比起唠叨和催促，默默坐在旁边安静做事更管用。家长可以每天抽5分钟跟娃聊聊开心的事儿，先把感情链接起来再谈学习的事儿。 遇到情绪低落的时候家长别急着管对错，先接纳他的感受就行。遇到问题时把“必须学好”换成“慢慢跟上”的心态才是最正确的。 总之开学这档子事儿关键看家长怎么引导了。把作息调顺了、把手机管控好、把情绪安抚住了，娃也就没啥好焦虑的了。