大寒节气虽然寒冷至极，但实际上也意味着春天即将到来，很多朋友可能已经察觉到了这一点。在这个时候，我们该怎么做呢？谷医堂中医互联网医院的黎志清医生给我们提供了一些非常实用的养生建议。他强调，大寒时节的养生不能光靠保暖，更要注重“暖中藏精”和固护脾肾。在饮食上，我们应该选择性味平和、既能健脾又能益肾的食物。比如糯米、山药、红枣这些食材都能很好地补充脾胃之气。如果你平时容易手脚冰凉，可以适当加点生姜、肉桂或羊肉这类温性食物来暖身。 过年期间，大家聚会比较多，所以一定要注意饮食有节。千万别暴饮暴食，也不要吃太多生冷油腻的东西，以免伤到脾胃，浪费了宝贵的精气。在作息上也要顺应自然规律。冬天我们应该早睡晚起，等太阳出来了再起床。尤其是腰腹部和下肢要特别注意保暖。 中医里讲“腰为肾之府”，保护好腰就是在保护肾。脚底下有很多经络交汇点，保持脚暖和有助于气血流通。每天晚上用温水泡泡脚，再稍微按摩一下足底的涌泉穴，就能起到引火归元、辅助藏精的作用。 运动方面不能进行太剧烈的运动，以免出大汗伤了津液。可以练练太极拳、八段锦或者站桩这类柔和舒展的运动。心情上也要保持平和安宁，不要急躁焦虑或者想太多事儿。 有些人到了年底会觉得特别累、没精神，黎医生分析说这是因为平时干活劳累、思虑太多把脾肾的精气都消耗掉了，冬天本来该积蓄能量的时候没能补上来。针对这种情况，他建议在专业中医师的指导下吃点药食同源的东西来调理一下。 比如用山药、茯苓来健运脾胃，用黄精、枸杞来补益肾精。大寒虽然冷，但这也是春天的前奏。把“暖中藏精、固护脾肾”的道理弄懂并坚持下去，不光能帮我们顺利过冬，还能让身体为迎接春天做好准备。这正是中医讲的“天人相应”的道理和“治未病”的理念。 只要在冬春交替的时候做好身体的“固本”功课，就能以更饱满的状态迎接新年的到来了。