腰背疼发作的时候咋办？我来告诉您几个缓解妙招！腰背疼发作期最怕六个动作！急性期来了想快搞定？没问题！ 把床板铺硬点儿，给腰椎个硬底子。下地得靠腰带撑腰，别乱动。屁股着地，双手撑在肩下，像仰泳那样慢慢把上身撑起来，盯着地面别动，撑个5秒钟再慢慢回去。趴在地上双手撑膝，肚子放松后仰抬头，每侧撑3秒钟就行了。 洗完澡就把扶他林抹在酸处揉一揉。贴那种发热的远红外贴效果更好。如果疼得厉害，遵医嘱吃点双氯芬酸钠或者塞来昔布。再在身上躺平屈膝手向后划圈，每边做24次上下交替进行。 平躺抬腿双手抱膝往胸口靠，坚持10秒钟就行。躺在床上屈膝用屁股的劲儿把骨盆顶上去，一直顶到背部和床面之间没有空隙为止。就这样撑住不动，保持5到30秒都可以。平躺在地上用手撑住身体保持一条直线别塌腰别翘屁股。 腰背疼虽然不算大病但疼起来要命！所以一旦感觉不对劲就得赶紧治彻底把它赶走。还有六个大动作千万别做！使劲弯腰、提重物、长时间开车坐着都别干！ 睡醒了把腿弯起来抱在胸前的动作能很好地拉伸紧绷的肌肉。每天早晚各做一次。仰卧的时候双腿屈膝双手自然放两边然后交替放下一条腿同时对侧手往后伸展轮流做24次。 坐着也不行干活更不行这些事绝对不能干！给腰背减负一定要好好休息！ 腰突这病虽然不致命但发作的时候难受得很！想恢复得快就得先把腰稳住才能预防以后再犯！ 赶紧行动起来吧把这些动作练起来让腰背强起来！