好消息，2026年3月12日，农历正月二十四，数九寒天的“九九时期”正式结束。这次出九九了，春天真的要来了。老祖宗说，“寒尽”之后就是春暖花开的好日子，不过这个时候有几件事咱们千万别做，听听儒风君·望舒是怎么说的。 第一个是别“断崖式”减衣。元代养生家丘处机说衣服不能突然穿太多或者脱太多。虽然天暖和了，但气温还是忽高忽低的，咱们的身体一时半会儿还适应不了，要是一下子脱掉羽绒服换上单衣，寒气容易钻进来伤了阳气。尤其是那些爱漂亮的年轻人，别把脖子、腰腹还有脚踝都露出来，这样容易让经络不通、气血不畅，感冒或者关节炎都容易找上门。现代研究也证明，早加减衣服对身体不好，“春捂秋冻”才是硬道理。等气温稳定到15℃以上再慢慢减衣服吧，遵循“减衣渐次”、“上薄下厚”的原则最稳当。 第二个是别紧扎头发。《素问四气调神大论》里讲春天要披头散发、慢慢走路让精神变好。很多女生喜欢扎高马尾或者紧辫子，其实这对头发和身体都不好。晋代嵇康在《养生论》里说春天早晨要多梳头一百次以上。咱们可以用牛角梳子从额头一直梳到颈后发根处，既能让头皮舒服又能活血通络、保养头发。白天出去玩的时候也别扎太紧了，让头发自然垂下来最舒服。 第三个是别暴饮暴食。清代曹庭栋说春天少吃酸的多吃甜的养脾气。出九九后有人忍不住狂吃羊肉狗肉这种高热量食物，其实这时候肠胃还没缓过来呢。唐代孙思邈也说了春天要少吃酸味东西多吃甘味东西。咱们可以多吃香椿芽、豆芽这些蔬菜芽来代替大鱼大肉。“春吃芽”的说法很有道理嘛。 第四个是别过度运动。《黄帝内经》里讲的阴阳平衡很重要，冬天人们动得少现在身体还没缓过来呢。突然去爬山跑步这种高强度运动反而会把阳气给透支了。咱们可以先从散步、瑜伽这种低强度的运动开始练起，每次运动时间控制在30分钟内不要大汗淋漓就行。 唐代诗人杨巨源写得好：“若待上林花似锦，出门俱是看花人。”咱们趁着春天好时光赶紧动起来吧！最后别忘了把儒风君的文章点亮小红心和星标哟，3秒就能搞定啦！