把这8件事赶紧给停了，你以为你在养生，实际上就是在养病。话说回来，儒风君也是从书中看到，《韩非子》讲过一句话：“拿肉去打蚂蚁，蚂蚁只会更多；用鱼赶苍蝇，苍蝇反倒越聚越多。”意思就是方法不对，干再多活也白费力气，甚至会坏事。养生也是一个道理，很多人深信不疑的方法其实就是在害自己。尤其是最近被好多官方媒体紧急叫停的几件事儿，纯粹是“伪养生”，大家一定要擦亮眼睛。 第一件事，别再每天都喝五谷杂粮粉了。《黄帝内经》说得好，“五谷为养”，五谷杂粮确实是好东西，能给人体提供营养。但是现在很多人为了图方便，直接把黑米、燕麦之类的磨成粉冲水喝。大家不知道的是，这一磨，膳食纤维就没了，剩下的全是淀粉和糖类。长期这么喝，血糖波动、代谢负担大，肠胃也受不了。真正的养生是要吃完整的五谷杂粮，煮粥煲汤慢慢嚼着吃才好。 第二件事，走路别过度追求步数过万。俗话说“走为百炼之祖”，走路对身体确实好。可现在有了计步软件后，大家都爱追求步数排行榜前三。古人也说“久立伤骨，久行伤筋”，凡事过犹不及。超过8000步反而对膝盖不好，容易引发膝骨关节炎。真正的养生是快走7000步差不多了，要根据自己的情况来，动静结合才最科学。 第三件事，日常别老喜欢喝白粥养胃。清代医家王世雄说过“粥饭为世间第一补人之物”。白粥是好东西，对肠胃有好处。但要是长期只吃这玩意儿就错了。俗话说“用进废退”，胃长时间不干活会退化消化功能的。而且白粥营养单一、升糖快，对慢性病也没好处。真正的养生是粥里加点杂粮和肉菜，营养均衡才好。 第四件事，早上别只喝蜂蜜水通便。李时珍在《本草纲目》里说蜂蜜能润燥通便。所以很多人早起就喝一杯蜂蜜水当通便秘方。但蜂蜜里75%以上都是葡萄糖和果糖啊！所谓通便其实是因为有的人果糖不耐受才拉肚子的。对于果糖耐受的人来说，这就是糖水空腹喝下去血糖肯定不稳。真正的养生是早上先喝一杯温开水最靠谱。 第五件事，别觉得吃水果少喝果汁多就行。多吃新鲜蔬果对身体确实有好处能提供营养增强免疫力。可现在很多人吃水果少就想靠果汁补一补。这想法真是大错特错啊！榨汁过程中膳食纤维和维生素都没了只剩果糖了。除了热量增加还可能让你患上糖尿病的风险变大了呢！真正的养生是偶尔喝果汁就行平常还是多吃全果比较好。 第六件事，别总是喜欢趁热吃趁热喝。老一辈总说饭菜要趁热吃汤水要趁热喝才能暖胃安身养生的样子。其实不然啊！吃太烫的食物会把口腔和食道黏膜都烫坏了还会影响消化酶活性引发癌症的风险呢！真正的养生是饮食温凉适度慢慢品味食物的味道才是最养胃护食道的。 第七件事，别长期每天吃过多钙片补钙强筋骨这个观念深入人心但岁数大了腿脚不灵便钙片就成了中老年人的必备品可千万别这样啊！长期过量补钙很容易得高钙血症肾结石等毛病还会干扰别的矿物质吸收呢！一般来说饮食合理均衡就不需要额外补钙的要听医生的话再决定吃不吃钙片。 第八件事，别觉得多吃素少吃肉就健康长寿了俗话说青菜豆腐保平安不少人有三高问题医生也建议清淡饮食适量少食但清淡并不是不吃肉啊天天青菜豆腐反而容易出问题血脂不降反升还贫血免疫力下降肌肉流失呢！真正的养生是清淡饮食蒸煮为主荤素搭配这样才能长命百岁啊！