过年这阵子肯定是胡吃海喝了，吃的东西油大又咸，肠胃负担重，肚子也跟着大了一圈。别担心，不需要饿肚子也不用狂运动，我给大家准备了6道家常刮油菜，把油腻给带走，肠胃轻松又清爽。 这几道菜能把身上的油脂给刮下去。 因为过年大鱼大肉吃得多，不仅容易长胖，还会让人肠胃不舒服，没胃口。人也会觉得乏力，精神不好。肚子不消化，大便也不通畅。这6道菜就能帮你把这些问题给解决掉。 这几道家常菜都是低脂又高纤维的，解腻又饱腹。比如清炒西兰花，脆嫩爽口，热量很低。凉拌黄瓜水分足，简单一拌就能把油腻给冲走。还有清炒油麦菜、冬瓜海带汤、蒜蓉娃娃菜和清炒菠菜，这些都能润肠通便、清肠刮油。 这些菜做起来也简单。西兰花加蒜香翻炒就行，凉拌黄瓜加盐醋香油即可。 油麦菜和娃娃菜软嫩好消化，菠菜焯水后清炒营养也不会流失。 其实只要把吃饭的习惯改一改就行。 不需要节食，就是吃得清淡点。少油少盐少糖，每餐吃个七八分饱就够了。 多吃蔬菜、多喝水、早睡不熬夜。 坚持这么吃3-5天，肚腩肯定变小，精神也会饱满起来。大家一起试试看吧！ 坚持吃这几道菜就能让油腻退散，肚腩拜拜！ 全家都会觉得清爽到飞起！