南阳市第十三中学给全体学生做了场心理健康讲座

南阳市第十三中学给全体学生做了场心理健康讲座，时间是3月16日。学校想帮学生收收心，给情绪降温，好让大家振作起来面对新学期。这次讲座的主题是“掌控自我，青春有为”。主要讲怎么管住自己，怎么训练自控力。内容很贴近学生生活，特别实用。一开始用了个游戏叫“木头人定力挑战”，把同学们的情绪都调动起来了。大家通过玩游戏明白了冲动和自我控制的关系。老师结合学生平时容易碰到的问题，比如放假放松得厉害，开学收不了心，春天容易烦躁等，分析了手机成瘾、拖拉走神这些事的原因。还纠正了“自控力是天生的”这种误解。讲座里还提到了那个经典的棉花糖实验，说明了延迟满足有多重要。奥运冠军全红婵的故事也成了大家学习的榜样。老师还解释了大脑有三套自控系统，帮大家理解青春期为什么容易失控。给大家讲了五种具体的方法：拆分小目标、环境断舍离、延迟满足训练、合理分配意志力还有微习惯打卡。这些方法简单好记，容易坚持。这次讲座让同学们认识到了自控力有多重要，也提供了很多实用工具。大家表示以后要主动练习自控力和情绪管理。在新学期里会更专注、更坚定地努力学习和生活。