全国人大代表、湖南中医药大学第一附属医院主任医师张涤，在一次专题新闻发布会上，和大家聊起了立春时节的养生经。因为这个时候天地间阳气开始生发，万物也跟着复苏，按照中医的说法，人养生得跟着天地的节奏走，春天正是好好养护肝脏、让全身气机通畅的时候。他说肝脏在身体里管着疏泄和藏血，这器官喜欢气舒畅、不喜欢憋屈。等到立春这个节气一来，大自然变得生机勃勃，人的肝气也跟着往上走。要是这时候吃东西不注意、作息没规律或者心情不好，很容易让肝气堵在那或者变得暴躁，接着就会影响消化、心情甚至全身的气血流动。所以要是想在春天少生病、身体好，就得顺着春令的特点来养护身体。 张涤给大伙支了不少招。在吃的方面，他建议大家少吃酸味多吃甜味，尽量挑当季新鲜的东西吃。比如韭菜、豆芽、荠菜、香椿这些绿色蔬菜，里面有自然生发的气，中医觉得能帮助疏肝理气、清理肚子里的积食。同时油腻、辛辣还有太补的东西要少吃点，免得上火或者加重脾胃负担，让气不顺畅。说到过节喝酒的老习俗，他特意提醒一定要适量，浅尝辄止就行。如果真喝了酒，事后喝一碗温热的米粥或者小米粥能护着胃气，缓解酒精刺激。平时可以用玫瑰花、佛手、陈皮这些药食同源的东西泡水当茶喝，有助于平时调畅气机；要是感觉吃撑了腹胀，可以用山楂、麦芽煮水喝来调理一下。 睡觉也不能马虎。他说“夜卧早起”和睡好觉很重要。晚上十一点到凌晨三点是肝经和胆经气血最旺盛的时候，也是肝脏自我修复的关键时刻。这时候好好睡个深度觉对养肝血、养好肝功能特别重要。哪怕是在守岁的时候玩得晚了点，也尽量争取在晚十一点之前入睡；早晨也别赖床睡懒觉，最好天亮了就起来伸伸胳膊动动腿，这样有助于阳气生发、经络疏通。天气好了带着家人出去走走踏青挺好的，亲近自然能疏解压力、让人心情愉悦、全身气顺。 心情也是一大关。中医讲“肝在志为怒”，肝气顺不顺和情绪稳不稳定关系密切。节假日大家凑一块儿免不了情绪起起伏伏，容易导致肝气不舒畅。张涤建议一旦觉得心里不痛快了，就赶紧做几个深呼吸来平心气儿；每天也给自己留点独处的时间养养神，比如闭上眼睛养养神十分钟，能让精神内守、平息可能变得过亢的肝气。 总的来说张涤教授讲的养生方法核心就是“饮食有节、起居有常、情志有和”，关键就是让人主动顺着自然的节奏来过日子。通过这些生活上的小改变达到疏肝理气、调和阴阳的目的。这不仅是应对节气变化的具体办法，还蕴含了中医治未病的思想和天人合一的整体观念。趁着过年热闹的时候把这份老祖宗的智慧用起来，能让大伙更科学地保护健康，为新的一年攒足力气。