过了个年，真的是不少人会胖三斤啊，尤其刚复工那几天，秀洲区的医院消化科都挤爆了。洪合镇卫生院消化内科的山惠明主任今天一早上都在忙，好几个预约胃肠镜的病人等着呢。山惠明说，春节期间来的人就不少了。有人是上吐下泻，有人肚子胀得难受，严重的还有急性胰腺炎和胆囊炎发作。他把这些病人的情况细问了一遍，发现大部分问题都是因为暴饮暴食、大吃大喝，再加上熬夜不睡觉造成的。 更有甚者，有人过年吃撑了之后，采取那种“报复性节食”的做法，饿一顿饱一顿的，这对胃其实伤害很大。山惠明觉得大家都在忙着收心复工呢，咱们的胃肠道也得赶紧“收心复位”。节后养胃千万别极端，既不能猛吃猛喝，也不能盲目节食，核心是要回归规律和温和养护。 他建议大家赶紧调整一下饮食结构。高油、高糖、高脂的食物先少吃点吧，多吃点新鲜蔬菜、燕麦玉米这些粗粮。膳食纤维能帮助肠胃蠕动。平时可以喝小米粥、吃清汤面或者蒸蛋这类温和的食物，每顿饭吃个七八分饱就差不多了。吃饭的时候慢慢嚼碎点儿，给肠胃留出时间去修复。 作息也得赶紧调回来。别再熬夜了，早睡早起才对。夜间才是肠胃自我修复的时间呢，睡好了肠胃蠕动和消化液分泌才能正常。早上起来稍微活动活动身体也挺好的。平时配合着散散步、快走慢跑一下也行。运动能帮助消化积食、缓解胃胀的问题，也能让人精神好起来。 胃可是很敏感的情绪器官啊，焦虑烦躁这种情绪会让它更难受。所以大家心态要平和一点。如果调理了一阵子还没好或者疼得厉害、一直吐的话，一定要赶紧去医院检查一下，别自己硬扛着耽误事儿。