春风拂面，一年之计在于春，阳气升发的时刻已经到来，南华大学附属职业病防治院（湖南省职业病防治院）中医非药物治疗中心的治疗师罗文砚和李聪玲便在这个时节给大家带来了一个温暖的方案：通过督脉灸来告别倒春寒。提到阳气不足，45岁的张女士深有感触，她虽然盼着开春后背别再发凉，可反倒觉得久坐半小时后腰就酸得像贴了冰。湖南省职业病防治院的罗文砚分析说，张女士的病根在于长期伏案久坐耗伤了体内的阳气，导致督脉这条阳气主干道运行不畅。立春以后阳气虽有生长但还没充盈起来，身体里的残余寒邪就和外面的倒春寒凑到了一起，让筋骨得不到温养。 在这样的季节里，施灸督脉正当时。督脉灸有个响亮的名字叫“长蛇灸”，是用隔物灸的方法来做的。操作时首先把新鲜的姜末均匀铺在督脉的位置上，利用姜的辛温发散特性来驱散体内残留的寒气；接着把优质的艾绒铺在姜末上点燃，让艾火的纯阳之气沿着督脉慢慢渗透下去；最后姜和艾一起作用产生持续的温热效果，把热力从督脉散发到全身四肢。 罗文砚指出，督脉被称作“阳脉之海”，这时候给身体“供暖系统”添把火能从根本上激活阳气。而且生姜散寒加上艾草温阳这两种药材搭配在一起，既可以快速缓解当下的难受感觉，也能为全年阳气充足打下基础。罗文砚还提醒大家要把握四类适合做督脉灸的人群：一是久坐不动的上班族；二是平时就怕冷的人；三是腰肌劳损、颈肩综合征这类劳损患者；四是气血不足容易犯困的人。 除了专业调理外，李聪玲也分享了一些简单的居家养护方法。早上起床后搓搓后背脊柱能升阳；晚上睡觉前用艾草热敷包或热水袋温敷腰背部15分钟能活血通络；出门时要注意腰脊保暖不能穿低腰露背的衣服。此外每坐40分钟就得起身活动5分钟拉伸一下腰背肌肉。 邹伟瑜也强调了顺应节气的重要性。如果感觉不舒服最好先去正规医院查清楚问题所在。养生贵在坚持如果症状越来越重就得赶紧去看医生了。 这次由李聪玲和罗文砚两位专业医师介绍的这个春季养生法给大家提供了一份贴心的指南：通过10分钟的晨起搓脊、15分钟的睡前温敷、40分钟的久坐后起身活动还有5分钟的拉伸等日常小动作就能让身体在这个春天变得暖和起来。