咱们杭州马上要迎来好天气啦！惊蛰过后总感觉困、累，提不起劲儿，别光以为自己懒，那是身体在提醒你该注意了。“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”3月5日就是惊蛰，受高空槽东移和低层东南风影响，淅淅沥沥的小雨又要光顾咱们杭州了。到了6日，冷空气一南下，杭州上空就转成了偏北风，水汽变少，天儿就会慢慢放晴，大伙就能看见好久不见的太阳了！按照现在的预报看，这次的好天气能一直持续到10日以后。大伙儿赶紧把压箱底的衣服、被子拿出来晒个够吧。有时间的话出门走走，逛逛街巷、赏赏花，给自己也晒晒“日光浴”，好好感受一下杭州春天的温柔和浪漫。 最近很多人感觉春困特别严重，其实这是身体还没跟上季节的变化呢。想摆脱这种昏昏沉沉的感觉很简单：晚睡早起就行了，别熬夜，最晚11点睡、最早6点起，这样能让阳气升发得更顺畅。临睡前就别刷手机了，花点时间洗脸洗脚，推推血气跑跑身子，补补脏腑的虚火，疲劳感马上就没了，躺下就能睡个踏实觉。 惊蛰时节人体气血消耗大，运行也容易受阻碍。要是出现面色苍白或者萎黄、没什么血色、嘴唇淡淡没有颜色；或者总是感觉很累没力气；或者蹲下两分钟起来头晕眼花；或者睡眠不好多梦易醒、心悸失眠；或者手脚冰凉；甚至女性月经不调、延期、量少甚至闭经这些情况，都得及时调理。符合的症状越多，说明气血亏虚越严重。 想要把气血养回来得讲究方法：首先作息要养肝得规律点，23点前必须睡着，别熬得太晚伤肝血；作息调整也别一下子太猛，可以每周慢慢提前15到30分钟睡觉。饮食上多吃芹菜、荠菜、菠菜、西蓝花这类绿色蔬菜，毕竟“绿色入肝”嘛。心情也要保持舒畅，通过冥想听音乐深呼吸来舒缓情绪。 春天虽然暖和了也不能马虎了防寒工作：别急着换薄衣服遵循“下厚上薄”的原则，护住脖子、肚子还有膝盖和脚别露出来受冻。经常梳梳头能疏通头部的经络气血促进循环通畅。饮食上可以吃点韭菜、洋葱、香菜、生姜和葱这些辛味的食物来升发阳气抵抗寒气。 脾胃是气血生成的源头得护好：每顿饭要有温热的主食米饭馒头杂粮粥之类的这些才是核心原料蔬菜水果和肉不能完全替代主食。要少吃生冷油腻高酸辛辣刺激还有黏腻的东西减轻脾胃的负担。常练八段锦里的第三式“调理脾胃须单举”能增强脾胃运化功能。 给大家推荐两道调理气血的食谱：第一道是党参红枣枸杞茶用党参9克、红枣6克、枸杞3克煮水代茶饮能滋养肝血健脾补气；第二道是山药薏米红枣粥材料是红枣10个、山药50克、薏米100克、冰糖适量煮烂了吃能滋补气血健脾养胃。这些信息都是来自杭州市第一人民医院（吴山院区）、杭州市红十字会医院（凤起院区）和杭州天气给大伙提供的哦。