各位小伙伴注意啦，3月21日至3月27日，“金穗眠安，穗穗安康”睡眠打卡周正式开始！这次活动，咱们以World Sleep Day为起点，希望大家都能放慢脚步，重新认识一下睡眠的重要性。 首先得声明，睡眠可是咱们生活的刚需，更是健康的根本保障。现在的生活节奏这么快，要是没睡好，身体肯定扛不住。只有睡得足又睡得好，咱们才能精力充沛地去学习、去生活。 参与这个打卡活动的规则其实很简单，主要就是固定睡眠时间，再给七天特色任务做个记录。咱们的口号就是“天天分享，天天进步”。 DAY1：咱们先来晒一下睡前仪式，你每天睡觉前都有啥小习惯？是喜欢泡泡脚，还是喜欢听听白噪音？还是随便翻几页书？ DAY2：接着聊聊睡眠搭子，那个让你感觉特别安全的人或者东西是谁？是不是软萌的玩偶？还是有特殊意义的照片？又或者是一首能让你心情平静的歌？ DAY3：这一天咱们晒一下睡眠氛围。看看你的床品够不够柔软？灯光暖不暖和？窗帘垂不垂？这就是只属于你的小天地，一躺下来就特别安心。 DAY4：这次给大家分享一些助眠好物。你有没有什么神器能帮助你入睡？用真实的体验来告诉我们，帮那些翻来覆去睡不着的朋友找个解药吧。 DAY5：我们来聊聊睡前饮食。你知道有些食物会让人更烦躁吗？和我们说说你晚上吃了什么，哪些食物能让你睡得更安稳？ DAY6：到了这一天要记录一下睡前的情绪。把焦虑或者平静的心情都写下来，学会和自己和解，这样才能睡个好觉。 DAY7：最后就是总结了。七天的打卡之旅圆满结束啦！回顾一下这一周你都有哪些变化和收获？把这一周的心情和故事都写下来吧！ 特别惊喜的是，这次活动由湘农农学发起。只要你参与进来，把你的故事分享出去，就有机会赢取一等奖——可爱的小狗拍拍灯；二等奖——舒适的护颈枕；三等奖——遮光眼罩。就算没抽到奖，只要参与就有一对耳塞作为奖品哦！赶紧来参加吧！