老祖宗传下来的内功真的能帮咱们把身体底子修好。你听过没？那可不是江湖骗子吹的玄学，而是把古代智慧跟现代科学掺在一块儿的身心修复术。志超老先生花了一辈子工夫，把两千多卷老书里藏着的内功真传翻了出来，给普通人也整了一套能掌握的生命操作系统。以前这招可是给国家队内部用的，经运动员试过特管用，能把现代人整天犯懒、失眠、焦虑这些毛病给治了。说到底这病根子不在懒，是经络堵了、元气散了。西医治病靠药，内功练法不一样，是用导引法把先天元气给激活起来，让人从头到脚畅通无阻。 一开始练得从安静放松开始：站好双脚跟肩膀同宽，全身别绷着劲松快着点，舌头轻抵上腭闭上眼，呼吸尽量匀长一点。这么持续个5分钟，把脑子里乱七八糟的念头都给捋顺了，就能为聚气做准备了。 接下来是丹田贯气：双手从身体两侧斜提起来跟肩膀一样高成抱球形状，手往上提的时候深吸口气把气全都送进丹田。然后再把十指慢慢合拢放在小腹上，心里想着把外界的好气都吸进来，这动作反复来6次。 再就是丹田聚气：把双手重叠放在肚脐这儿（男的左手压上面，女的反过来），呼吸得慢而深细。想象着天地间的真气顺着呼吸往肚子里流并融合在一起，这么待上20分钟就行。 内气要是想更足些还得靠三个动作激发出来：第一个动作是双手往前推一下吸口气挺挺胸，然后猛地喷气的时候变拳往外分开、胳膊夹着肋骨弯下身子成高马步样子；第二个动作是把手举到头顶吸口气接着喷气双拳向前画个弧落到身前20厘米远的地方、后背拱起来成高马步；第三个动作是手举高脚跟也抬起来吸气然后喷气时双拳往身后下方拉成个山字形还得跺跺脚成高马步。这三个动作各重复9次。 练完之后要把丹田顺时钟方向揉36圈搓热了手再去搓脸、轻轻拍打全身慢慢走几步收功就算完事了。 想练得更深一层得练“炼气入骨”秘法主要练脊柱：先是抻筋拔骨：双手合十举过头顶翻掌向上两腕交互划圈去牵动肩膀肘部胸部肋骨这些关节想着头顶接个天元气；接着顶天立地：把交叉的手松开转掌心朝前以腰椎做轴上提下拉头顶向上提涌泉向下踩松紧配合紧的时候拉开关节松的时候把气收敛进去；“神龙入海”就是脊椎一节一节往下卷：收下颏顺胸口往下颈椎先动慢慢卷下去直到两手按地收腹拱腰练的时候先慢慢弯下来守着丹田的气贴着脊梁骨；“海底寻宝”就是俯下身到底额头贴小腿收腹拱腰往上提或者转着身按地按按脚跟腱想着丹田吸气贴着命门真气进脊柱；“神龙飞天”有慢起和快起两种：慢起从腰椎一节节合拢过尾闾夹脊玉枕这几大关让气走通；快起气运到尾闾舌头上卷吃气快速直起刚开始选慢快起练熟了再加中快飞快起体会脊柱发热通透。 最后回气归元：把气球拢好往下降贯满上中下三个丹田揉揉肚子静下来睁眼收功。 练的时候注意节奏动作跟呼吸得配合好千万别急功近利刚开始别时间太长免得耗元气一般练3到5天身体会有热感或者气体流动的感觉长期坚持就能感觉到气息越来越足内劲增长把身体状态给修复好。 就算你不是运动员也能靠这内功把睡了八小时还觉得累、脑子不清醒这些问题解决掉因为这才是真正顶级的身心修复技术！