冬季养生一直是公众关心的健康话题。传统习俗里，“猫冬”和“冬练三九”代表两种截然不同的生活方式，也常引发讨论。国家卫生健康委2026年首场新闻发布会上结合节气特点，对有关问题作出科学解读。 问题：冬季气候寒冷，一些人会减少户外活动，甚至长期不出门，形成“猫冬”；另一些人则坚持“冬练三九”，认为在寒冷环境中进行较高强度锻炼可以增强体质。这两种做法是否科学？ 原因：专家指出，“猫冬”源于传统养生中“冬季主藏”的理念，强调减少消耗、保存体力。但在现代生活方式下，如果长期久坐不动，容易导致活动不足、循环变差，反而不利健康。另一上，“冬练三九”确有助于提高耐寒和心肺功能，但若忽视个体差异或强度把握不当，可能增加心脑血管事件等风险。 影响：过度“猫冬”会降低身体适应能力，增加肥胖、免疫力下降等问题；不科学的“冬练”则可能因寒冷刺激引发血压波动，带来突发风险。对中老年人及慢性病患者而言，这类风险更需要警惕。 对策：专家建议，冬季运动应遵循“适时、适度、适人”原则。可选择在白天气温相对较高的时段进行散步、太极拳等低强度活动，以“身暖而不出大汗”为宜。心脑血管疾病患者应尽量避免清晨低温时段的剧烈运动，必要时先咨询专业医师。 前景：随着健康知识普及，越来越多公众开始重视科学养生。主管部门将深入加强冬季健康指导，通过社区宣传、医疗机构咨询等方式，帮助公众建立更科学的冬季生活习惯。
冬季养生的关键，是在顺应自然规律的同时尊重个体差异；“猫冬”和“冬练三九”都来自长期生活经验，但在今天更需要结合现代医学去理解和实践。随着全民健康意识提升，持续、准确地传播冬季养生知识——引导公众形成理性健康观念——有助于降低季节性健康风险、提升整体健康水平。每个人都应根据自身状况，在专业人士指导下找到适合自己的方式：既不因寒冷而过度减少活动，也不在低温中盲目硬练，做到安全、科学地度过冬季。