大家注意了，刷牙这个事儿真得改改！别以为睡前才刷就对了，实际上还真不是最科学的。那到底啥时候刷最好？饭后半小时这事儿挺靠谱。很多人习惯等到睡觉前再刷，但这对那些睡不着觉的人来说，简直就是噩梦。那满嘴的牙膏味加上薄荷的刺激，大脑一下子就活跃起来了，好不容易酝酿好的睡意全被赶跑了。所以呀，建议大家晚饭过后半个小时到一个小时去刷。这样一来，就像完成了一个进入夜晚的仪式，身心都能放松下来。而且晚上睡前千万不要再吃东西或者喝甜饮料了。 另外啊，刚吃完饭马上就去刷牙也是大忌。正常口腔的酸碱度大概在6.6到7.1之间。研究表明，刚吃完东西口腔的酸碱度就开始下降，也就是开始“酸化”了，差不多12分钟左右就降到最低点。接着这酸碱度又会慢慢回升起来，半小时后基本能恢复正常水平。如果你刚吃完饭就去刷，这个时候口腔还是酸的环境呢，牙齿里的矿物质会被溶解掉。而你这时候漱口把这部分矿物质也带走了。 所以还是得等半个小时到一个小时再去刷。 再来说说那些容易犯的错误吧。横向拉锯式刷牙、刷牙用力太大或者用那种刷毛很硬的牙刷，都会把牙颈部给磨坏了。牙釉质虽说很硬，可在牙颈部那层最薄。你天天对着那薄弱的地方使劲刷，时间长了肯定出问题。 还有啊，别小看刷牙时间太短这事儿。早上忙晚上懒的人，每次也就十几二十秒就完事了。其实真得保持3分钟以上才行。 只刷牙不刷舌头也是个大问题。舌头上有好多小疙瘩凹凸不平的地方，最容易藏细菌了。要是不注意定期清理，那些细菌就在细缝里生活了。 牙刷用久了也得换换才行。用时间长了牙刷毛就开花了，藏了一堆脏东西细菌繁殖得飞快。越刷越脏还会损伤牙龈牙齿呢。一般三个月就得换一个新的才行。 那么怎么才能把牙齿刷干净呢？正确的姿势是水平颤动拂刷法：刷门牙外侧的时候刷毛要跟牙齿牙龈成45度角来回画圈；门牙内侧同样是斜着放一排向上一排向下提拉；咬合面就把牙刷放垂直前后轻颤；内侧面则是竖着用刷毛上下小圆弧刷动。 每次刷两到三颗牙齿反复转几圈按摩个8到10次这样里外咬合面都能照顾到；每天至少得刷两次到三次晚上那顿绝对不能省！ 最后还有点注意事项：口腔好的人可以选小刷头软硬适中的牙刷；牙周炎的或者老年人得选软毛的才行。 清洁舌苔可以用专门的刮舌器或者软毛牙刷也行。 总结一下：成都发布、新华每日电讯、申工社等等媒体都有提到这些信息哦！