春天到了，大家都想找个法子养肝助眠。有几样东西其实比菠菜更适合，咱们先把小米、莲子和百合这三种食材安排上。小米这东西膳食纤维多，B族维生素也丰富，能帮忙稳住血糖。莲子安神的本事不小，能把焦虑和失眠给平了。百合呢，清心润肺的效果不错，特别适合春天这种干燥的天气。做法也很简单，把这三样按比例混在一起，倒进清水里煮上30分钟就行。喜欢甜口的朋友还能顺手撒点冰糖进去。 再给你推一个好眠汤。大枣和枸杞先泡软，再配上芹菜、胡萝卜这类蔬菜一起煮。煮上个把小时就能出锅了。这汤既能增强抵抗力，又能让心里不那么紧绷。 芹菜本身也很健康，维生素K和抗氧化物质都挺足。配上大枣和枸杞煮水喝，也能改善睡眠质量。把芹菜洗净切段跟大枣枸杞丢锅里加水煮就好。 最后再啰嗦几句饮食上的注意事项。春天吃的得清淡点，少吃油腻的东西。多吃点新鲜果蔬补充维生素也很关键。平时多动动，像散步、瑜伽这种轻运动也行，能让人心情放松下来。 大家平时有没有试过这些食谱啊？你自己平时最爱吃哪种春天的食材？都在评论区聊聊呗！春天既然这么好，咱们就多注意吃的喝的这块，把身体调理好，趁着这个好时节好好享受生活！