天热了，大家晚上睡觉都在纠结到底是开窗睡还是开空调睡？很多年轻人习惯整晚开着空调，而一些老年人觉得开窗睡觉更健康。 不过，空调能让房间温度和湿度保持稳定，所以夏天建议大家开空调睡觉，最适宜的温度是22℃～26℃。有些人担心开空调会把寒气和湿气带进来，但其实“空调病”是因为用得不科学。气温太高的时候，特别是超过了人能适应的程度，就要果断开空调了，特别是老人和有基础病的人更得注意。 还有人说吹风扇更健康。但天气特别热的时候，风扇吹出来的是热风，会影响睡眠质量，还容易让人脱水。要是没及时补水，血液就会变稠，对心脑血管不好的人风险就大了。 那么夏天空调到底该开多少度呢？专家建议白天开26℃，晚上可以开到28℃，既省电又舒服。 晚上的气温变化挺大的：十点到十二点人体温度还高；凌晨两三点体温会降一点；到了凌晨四点到六点就会觉得很冷。所以晚上开26℃不太适合睡觉。 所以晚上把空调开到28℃最舒服也最省电！ 还有一些注意事项： 1. 睡觉的时候给空调设个睡眠模式吧。这个模式会在你睡着后慢慢调高温度，既能避免着凉又能省电。 2. 还可以配上个定时关机功能。比如早上六点起床的话，五点左右就关掉空调就行。这样利用余温能保持凉爽还省钱。 3. 空调的风口尽量往上吹。冷空气往下走热空气往上走，利用物理特性让室温更均匀舒适。 4. 天气闷热的时候可以多用除湿模式。这个功能不仅能降低湿度还省电呢。 5. 空调出风口附近放点水吧。长时间待在空调屋里空气干燥容易引起口干眼涩放盆水能缓解一下这个问题。 每天记得早晚开窗通风半小时以上哦！这样空气新鲜、氧气充足、有害物质也排出去了。