好多人总觉得自己在春天老是犯过敏性鼻炎，就是因为免疫力太低了，于是就开始瞎吃补品或者保健药想补补身体。结果这不仅一点用都没有，反而让身体更累，鼻炎症状反而更重了。其实过敏性鼻炎和免疫力低下是两码事，它是免疫系统“过度敏感”闹的情绪，也就是医生说的变态反应。要是把它当成免疫力不够来治，反而会让身体更燥热，刺激到鼻腔黏膜，鼻炎就会越来越厉害。 春天调理过敏性鼻炎，重点是得把免疫平衡给调回来，给鼻腔黏膜修修补补，再把过敏原躲开。首先得把生活作息给调整好。别老是熬夜或者过度劳累了，保证每天睡够7到8个小时。熬夜会让内分泌和免疫系统都乱套了，让机体对花粉这些过敏原更敏感。只有作息规律了，过敏发作的几率才能降低。 吃东西也要清淡均衡点。春天咱们饮食可以偏“清润、温补”一点。多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮还有优质蛋白。像菠菜、芹菜、苹果、小米、鸡蛋这些就不错。多补充点维生素和膳食纤维能帮着平衡免疫；而那些海鲜、牛羊肉、辛辣生冷还有甜食最好少吃点。这些东西容易加重炎症反应引发鼻炎。人参鹿茸阿胶这些大补的东西也别瞎吃了。 运动锻炼也是必须的。可以选散步、慢跑、瑜伽或者太极拳这类温和的户外项目。每周来个3到4次就行，每次大概30分钟左右。这样既能促进血液循环又能调节免疫系统。不过运动时最好躲开花粉高峰时段哦。 鼻腔护理也得跟上。春天空气干燥鼻腔黏膜容易受伤。每天用生理盐水冲洗一下鼻腔就能保持湿润清洁；别老抠鼻子或者用力擤鼻涕了。室内湿度最好控制在合适的范围里别太干了。 最后心情舒畅也很重要。别太焦虑烦躁了。坏情绪会影响神经内分泌系统加重免疫紊乱诱发鼻炎发作。 如果实在是免疫紊乱很严重的话可以找医生开点调节免疫的药千万别自己瞎买保健品吃了。 只要弄清楚过敏性鼻炎和免疫力到底啥关系了再按照规律作息、均衡饮食、适度运动还有鼻腔护理的方法去做就能有效减少春季鼻炎发作啦！