经常有人说献血有各种害处，还觉得自己会伤元气，身体变差。其实，世界卫生组织早就说了，只要是健康的成年人定期献血，绝对是安全的，对身体也有好处。为什么要把这么好的事当作谣言？因为有太多人对献血有误解，觉得自己身体受不了。医生们特意来给大家解解毒，还原一下献血和健康的真实关系。 一提到献血，大家最担心的就是“元气大伤”，还觉得会把免疫力给弄没了。其实人体的血液总量才占体重的7%到8%，就算一次献200到400毫升，也不过是占了总量的5%到10%，这哪能伤到什么元气？骨髓造血功能强大得很，血液流失了骨髓马上就启动代偿机制，加快生成红细胞和血小板。健康成年人只要休息个2到3周，就能恢复到献血前的水平了。免疫系统也不会因为这点献血就崩溃了，反而有研究表明定期献血能让骨髓一直保持活跃，新陈代谢也跟着好起来。 有人担心献血会导致贫血或者不舒服，这也是没有道理的。贫血的主要原因是红细胞少了，但这跟献血没有直接关系。血站在抽血前都会严格检查血红蛋白指标，不达标的人根本不让献。有些人在抽血后头晕乏力是因为血容量暂时少了点导致脑部供血有点波动。只要在献血点休息15到30分钟喝点水吃点东西，这些不适很快就会消失的。 还有人说献血会伤害肝肾给器官增加负担，这个也完全不对。肝脏和肾脏主要负责解毒和过滤废物，跟造血没关系。相反体内铁元素太多可能会加重肝脏的压力。定期献血把多余的铁排出去还能帮着保护肝脏呢。每次献血前的检查也会测肝肾功能来确保没问题。 血管变脆跟献血有啥关系？血管弹性主要看年龄、饮食、运动还有有没有病这些因素。很多临床研究都表明定期献血能把血液黏度降下来，减少脂肪和胆固醇在血管壁上的堆积。对于55岁以下的中老年人来说在医生指导下定期献血对维持心血管健康还是挺有帮助的。 身体恢复慢？那完全是误解！一般1到2个小时身体就会通过吸收组织液补充血容量了。红细胞这些细胞虽然完全恢复要2到3周时间但只要平时多注意休息、别太累、多吃点鸡蛋瘦肉菠菜这些含蛋白质和维生素的食物身体很快就能自己修复好。绝大多数健康人抽完血第二天就能正常上班学习根本不会耽误事儿。 最后还有人担心会感染或者器械不安全。其实现在的血液采集过程是非常严格的全部器械都是一次性使用绝对安全放心。大家可以把这个顾虑彻底打消掉放心去献爱心吧！