上回有个朋友跟我吐槽说，他经常头痛，搞得人都没法安心工作。后来听了医生的建议，他每天早晚按揉脚上的穴位，结果疼痛症状减轻了不少。这事儿其实就印证了那句老话，“上病取下，百病治足”，好多毛病都能通过脚来调。毕竟人身上的经络系统把双足和全身脏腑连得紧紧的，身体好不好，脚上其实早有反应。所以咱们平时不妨多用用脚上的经络穴位来养养生。 今天我就来给大伙介绍一个大宝贝：昆仑穴。把这穴位用好，头痛、眼睛疼、脖子酸、腰背痛，甚至是脚跟痛，都能得到缓解。这个昆仑穴其实挺有意思的，它的名字是因为外踝尖和跟腱之间的凹陷处起伏像山一样才起的名。在《会元针灸学》里也有提到：“昆仑者，上有踝骨，旁有跟腱，下有软骨，高起如山。”它是足太阳膀胱经上的一个重要经穴，主要作用是帮身体把气血往上往下导，还能清热。要是你眼睛老是红肿发炎，按按这儿就很有用。 平时没事按一按这个穴位，对缓解下面这五种常见的疼痛特别管用： 第一个是后头痛。这种痛在中医里叫太阳经头痛，多半是因为经络不通畅导致的。要是落枕了或者有颈椎病、枕神经痛之类的毛病，通常就会觉得后脑勺那块儿疼。这个时候可以用拇指在昆仑穴上揉个两三分钟。 第二个是脖子痛。脖子僵硬不舒服大多是因为气血不顺畅造成的。如果你天天低头工作或者睡觉姿势不对、受了风寒刺激，都有可能引发这种疼痛。这时候昆仑穴能帮你舒筋活络，把那些硬梆梆的筋脉给理顺了。如果痛感比较强烈的话，可以搭配着风池穴和风府穴一起按。 第三个是眼睛眩晕还带着点肿痛的情况。年纪大了的朋友容易遇到这种状况，看着东西晕乎乎的甚至影响走路平衡。这时可以通过按揉或者艾灸昆仑穴、天柱穴和陶道穴来改善症状；如果眼睛又红又肿还疼，就得再加上阳谷穴和太冲穴一起按。 第四个是腰骶部的疼痛。这多半是因为老弯腰干活或者长时间坐着站着造成的。严重的时候连弯个腰都费劲，特别受罪。除了每天按揉脚后跟的昆仑穴外，还要配合着艾灸肾俞穴和命门穴一起来调理腰痛。 第五个就是脚跟痛了。走路多了或者长时间站立运动后脚跟酸胀是常有的事，这时候坐下来按按或者艾灸一下昆仑穴、承山穴和承筋穴就能让经络通了气顺了。不过要注意，如果脚跟一侧或者两侧有肿胀发红的现象就不要乱按了。 这个昆仑穴的位置就在脚踝外侧踝区外踝尖和跟腱之间的凹陷里（共5个穴位的位置）。平时不管是按揉、艾灸还是刮痧都很方便操作。 先说说按揉的手法： 第一种是按压法。先把肌肉放松下来，一边缓缓吐气一边用拇指大力压6秒再松手（共20下），感觉酸痛的话可以多按一会儿。 第二种是按揉法。用大拇指指腹放在穴位上轻轻下压然后旋转着揉（1到3分钟），直到皮肤微微发红发热为止。注意哦孕妇别随便按这里。 接着是艾灸的方法： 手持点燃的艾条对着昆仑穴熏烤（距离皮肤3到5厘米），每次熏个5到10分钟就行了（皮肤有温热感但不能被烫到）。头三天可以连着熏后面每周熏2到3次根据自己情况调整就行。 最后说一下刮痧： 把脚放在凳子上涂点刮痧精油然后用刮痧板呈45度角从上往下轻轻刮（先轻后重），时间一般3到5分钟不超过20分钟不出痧也没事就图个舒服一周刮个2到3次等痧退了再刮下一次。