大家常常碰到烦心事或睡眠质量差的时候，首先别想着随便乱吃药。身体有时候确实需要调整和呵护，咱们传统医学就提到过，“心神”有时候就是需要被照顾一下。家里厨房里一个非常不起眼的莲子其实就是个宝贝，能够养心安神。今天就和大家分享三道莲子汤，每周喝上两次，给飘走的心神安稳地安个家，这样睡眠质量提高了，精神状态也好了，身体自然也就更有正气。 莲子红豆羹适合心思烦躁、口干舌燥、脸上容易出油的人。红豆除了补血还有祛湿的作用，和莲子配合能给身体做个温和的清洁工作。制作起来也非常简单：把莲子提前泡软，和红豆一起慢慢熬煮直到软烂，加一点冰糖调味就可以了。喜欢的话还能加点葡萄干或者桂圆肉进去，口感会更丰富，营养效果也会更好。喝一碗下去从口暖到心里头，那种烦躁的感觉自然就不见了。 莲子百合炖猪心特别适合晚上多梦易醒或者心慌心悸的人。猪心本身就能养心血，百合有润肺清热的功效。把这三样东西放在一起炖煮就是一道经典的养心安神汤品。据说莲子里面的一些成分能让大脑放松下来进入深度睡眠状态。如果失眠特别严重还可以加上几颗酸枣仁一起煮熬汤。不过提醒一下猪心的胆固醇稍高一些，一个星期吃上一两回解解馋调理身体就足够了。 山药莲子百合鸡汤适合那些抵抗力差或者一换季就感冒的人。鸡肉补气养血，山药健脾胃效果非常不错，脾胃好了营养才能吸收得好。这锅汤全家老小都能喝得上。 养生其实并没有想象中那么复杂：药补不如食补，最好的方子往往就在日常生活中常见的食材里。一颗莲子经过搭配之后就成了让我们身心安宁的力量源泉。从现在开始试着做做这几碗汤吧每周两次坚持下来你会发现：心里变得安宁了、睡眠质量提高了、身体也更健康了！