在繁重的工作中，亚健康状态如全身酸痛、体重增加、眼睛疲劳、压力巨大、失眠早醒等，给人留下了浓郁的班味儿。为了改善这些状况，今天推荐了11款中医“小饮料”。这些代茶饮以温和的药食同源材料制成，帮助解决轻微的身体失衡问题，比如口干、疲劳、失眠和情绪低落。代茶饮不仅冲泡方便，性质温和，口感清新自然，也是许多人调理身体的常见方法。但要注意的是，它不能代替药物，也不能单独治疗疾病。根据个人情况使用，孕妇、哺乳期妇女和婴幼儿不宜饮用。 刘慧敏医生（北京清华长庚医院）分享了这些食谱。第一杯是健脾祛湿饮，包含党参、茯苓、龙眼肉等材料，帮助改善消化不良和身体困重。注意对于便秘、口臭等实热证患者不适用。第二杯是消脂健肝饮，有净山楂、玫瑰花、荷叶等成分，有助于改善脂肪肝和高脂血症引起的症状。第三杯是消脂清肠饮，由荷叶、冬瓜皮等组成，有助于促进体内积滞排出。第四杯是清肝明目饮，包含枸杞子、菊花等成分，缓解眼睛干涩和烦躁易怒。第五杯是疏肝健脾饮，有玫瑰花、佛手等材料组成，帮助缓解胸闷胁胀和失眠问题。 接下来是养肝安神饮、乌梅陈皮饮和益肾养元饮，分别用于补益肝血安神助眠、理气健脾清热生津以及滋补脾肾固本培元。此外还有清热利咽饮、益气养血饮和解酒护肝饮。每个人都可以根据自己的需要选择适合的一杯。要记住这些都是养生方式而不是万能补品或药物替代品。在使用前最好咨询医生指导并注意注意事项。