你还在为寒假咋安排发愁嘛？既不想一直刷手机把时间白白浪费掉，也不想成天被逼着埋头苦干写作业，搞得自己身心俱疲。南方报业传媒集团惠州分社、广东省袁建群名教师工作室，还有惠州市教育局、惠州市中小学心理健康辅导中心，联手推出了一套《守护“心”成长》的系列微课，就是为了帮大家解决这些寒假里的烦心事。 惠州市心理健康辅导中心的张凤玲老师就专门跟咱们聊聊，怎么在休息和自律之间找到那个平衡点。她给咱们支了个大招——“心流”。这就是那种因为特别喜欢、特别想做，所以完全陷进去的状态。就像打游戏打到通关、画画画到忘记吃饭、打球打到腿抽筋，那种感觉特别带劲儿，能让人忘记时间，也忘记自己，心里特踏实。 心理学家说了，这种全身心投入的劲儿，才是真正的幸福源头。寒假时间长，有些同学一放松就容易沉迷游戏或者看剧，结果反而觉得心里空荡荡的不开心。张老师就教咱们怎么用“心流法”，把这毛病给治了。她把这个过程拆解成了三个步骤：第一，先挑一件你真心喜欢做的具体小事；第二，把这事儿切成难度适中的小目标一步步来；第三，给自己定个时间和奖励，做完了就给自己点甜头尝尝。 比如想学滑板？别急着直接学怎么翻跟头，先从蹬地滑行练起就行；想学新歌？把整首歌拆成几段慢慢啃；想做饭？先从切菜这种基础活儿练手。完成一个小目标就给自己奖励一下，哪怕只是看一集动画片或者吃块甜点。张老师还特别提醒咱们：先把作业和必做的事安排妥当，再留一块时间给自由安排的“心流时刻”。 最后张老师跟咱们说了句掏心窝子的话：幸福不是闲得没事干，而是得全身心投入到一件事儿里去。希望大家在寒假里既能好好休息，又能在一个个小目标中找到快乐、遇见更好的自己。这一回南方报业传媒集团惠州分社和广东省袁建群名教师工作室的合作成果，也让惠州市中小学心理健康辅导中心的老师谢志清和通讯员袁建群有了施展拳脚的机会。大家不妨抽空去看看张老师的视频课，跟着她一起解锁高质量的寒假生活吧！