老年人最佳BMI数据来了！不是人们常说的120斤，而是一个不同的数值，越接近越健康。一项AI导读研究揭示：老年人适度超重能活得更久。把65岁以上人群的BMI控制在20到26.9之间，既有助于增强免疫力，又能保护骨骼，但需警惕突然消瘦可能暗示甲亢、糖尿病等疾病。保持理想体重的关键在于力量锻炼、均衡饮食和充足睡眠。中国最新公布的老年最佳BMI标准，你达标了吗？ 老年人们别再认为瘦就是好，这次上海交大的研究人员对16.6万名年龄超过40岁、无心血管疾病或癌症的成年人进行了长达十年的追踪。结果发现微胖的老年人反而更健康，原因主要有三个。第一，微胖的老年人储备的能量多，面对疾病时更容易恢复；第二，适当超重的老年人骨密度高，骨折风险低；第三，微胖者有更多营养给免疫系统供能。不过要注意，这里说的微胖是指在正常范围偏高。 那么高龄老人每个月应该测两次体重吗？根据《中国高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理指南》，高龄老人确实需要每月测两次体重。如果老人突然消瘦，可能是以下疾病引起：甲亢会导致食欲旺盛和身体消瘦；糖尿病的症状是“三多一少”；恶性肿瘤会让癌细胞抢夺营养；结核病也会使人消瘦。如果发现家中老人体重骤降，千万别盲目进补。 《中华老年医学杂志》上的一项研究指出，老年人适当超重有利于长久保持健康。该研究调查了1950名60至103岁的住院患者，他们的平均BMI为23.4。研究人员还调查了他们的日常活动能力、认知状态、睡眠和握力等因素。通过对比发现，BMI过低会导致各项功能下降，而超重或肥胖的人功能状态更好。 周起和李虹等人在河南中医药大学第一附属医院发表的文章中提到：老年人别盲目追求老来瘦。想要保持理想体重，有三个关键点要注意：第一是坚持力量锻炼；第二是健康饮食；第三是保证睡眠充足。研究表明每周进行两次肌肉力量训练可以降低死亡率。 我们要提醒大家的是：“千金难买老来瘦”并不严谨。老年人一定不要盲目听信去减重，适当的超重是面对突发情况时的底气。武文斌等人在《中华老年医学杂志》上的文章DOI是10.3760/cma.j.issn.0254-9026.2023.11.003。