说起来，大家都以为颈椎病是老年人的专属病，但现在的年轻人可没少中招。最近这两年，小学高年级到高三这段时间，学生的颈椎问题特别严重。慈溪市中西医结合医疗健康集团六院院区针灸理疗科接待了不少小朋友，最小的才13岁呢。 比如欢欢这个男孩吧，他才13岁，因为上课老是低头玩手机，颈椎曲度都变直了，寰枢关节半脱位。刚开始妈妈还以为他是偷懒装病，但后来老师也反映他上课没精神、嘴角抽动。后来一检查，才发现是因为久坐低头，脊柱肌肉长期不工作导致的。 还有雯雯这个高三女生的经历也差不多。她每天都要伏案学习到凌晨，有一天低头做题不到十分钟就头晕得不行，送到医院一检查也是同样的问题。经过牵引和脊柱矫正两个疗程后，她终于能继续学习了，但医生提醒她：“少坐一寸，多活一分。” 那为什么现在的孩子这么容易出现颈椎问题呢？主要原因就是学业压力太大、电子设备用得太多、坐姿不正确还有夏天空调直吹脖子这些因素综合起来的结果。 孩子们出现颈椎问题的时候会有什么信号呢？脖子僵硬疼痛、肩背酸痛发紧、头晕头痛恶心、手麻耳鸣视力模糊这些症状都可能出现。 为了保护颈椎我们应该怎么做呢？有几个小窍门给大家分享一下： 一是每学习一小时就起身活动一下。 二是学习间隙做“米字操”，把头部分别写成“米”字的样子，每个方向停留3秒。 三是双肩下沉保持耳肩髋在一条直线上让脊柱中立。 四是每小时起来接杯水伸个懒腰给椎间盘5分钟回弹时间。 五是书包重量控制在体重的10%以内。 六是晚上睡觉的时候枕头高度约等于自己一拳那么高。 七是夏天空调温度不低于26℃颈部戴条薄围巾。 家长们也可以为孩子们做点事情： 一是规定手机平板每天累计使用不超过1小时。 二是周末陪孩子们打羽毛球游泳这类抬头运动让颈部得到拉伸。 三是家长自己也要少低头玩手机用行动告诉孩子保护颈椎的重要性。 四是每半年给孩子拍一次颈椎侧位片观察曲度变化。 五是给孩子补充牛奶钙片维生素D强化骨骼密度。 最后给孩子们几句悄悄话： 一是脖子不舒服了别硬撑马上告诉家长老师。 二是把手机举到眼睛平视的高度既护眼又护颈。 三是写作业先摆正姿势再动笔肩胛骨打开双肘贴桌。 四是下课时间是颈椎的重启键不要一直坐着不动。 五是头晕超过三天没好一定要告诉大人赶紧治疗。 其实保护颈椎没有什么秘籍只有两个字动作从今天起把每小时起身写进计划表把正确姿势当成每日打卡转发健康提醒到班级群里别让颈椎病在下一台电脑前突然出现吧！