咱们要是想把自己给托举起来，其实能做的小事儿挺多，千万别把这些忽略了。首先就是得保证基础的饮食和睡眠，这可是应对一切问题的最大底气。得每天充足饮水，还要均衡摄入蔬果和优质蛋白。如果有小毛小病，绝对不能拖拖拉拉，得赶紧去看医生。口渴了或者想上厕所就立刻去解决，别忍着。穿衣服也得挑让自己觉得真正舒适的那种。 平时还得保持运动习惯，定期来个没有任何目的的漫步。休息要定时，千万别等到累趴下才想起要歇会儿。每天至少发呆十分钟，给自己不带任何罪恶感地放松一下。把脑海里那些还没发生的危机给止住，别老是预演个不停。睡前给记件值得肯定的事儿，把负面情绪都写下来放空一下。 眼前的需求先解决了再说，那些远方不可控的宏大问题就让它随风去吧。像安抚孩子一样去引导自己别攻击自己了，主动去选自己喜欢的东西就行了。 保持阅读的习惯非常重要，少玩手机也能减少对他人围观的次数。定期断舍离一下吧，把用不上的东西直接果断地丢了。有些不想做但必须得做的事儿，从先做五分钟开始吧。避免准备得太过头，先动起来再说。 承认自己的精力有限也不是啥坏事，每天就专注解决三件重要的事儿就行。应急储蓄做起来也是必须的事儿啊，千万别上头消费。其实讨厌的团建不去也没什么大不了的。 戒掉那种「自证清白」的念头吧，没必要去向无关紧要的人解释自己呢。也别习惯性道歉了，不是你的问题就别说抱歉。 还要练练怎么礼貌且坚定地表达拒绝呢。没必要回应的话题就让它落在地上好了。