体检前3天和当晚，该做什么不该做什么，心里得有数。其实很多人不知道，生活习惯稍不注意，可能就把原本重要的指标给搞乱了。为了让结果准确，你得躲开这三个常犯的错。 先来说说吃的。乱吃乱喝，血糖、血脂啥的指标肯定不准。从体检前3天开始，那些油炸的、肥肉、海鲜火锅还有浓肉汤都得忌口。喝多了酒也不行，最好前一周就别沾酒了。即使只喝一点，转氨酶和甘油三酯也会暂时升高。甜食和含糖饮料更要少吃，不然血糖波动太大。 到了体检前一晚，必须严格遵守空腹要求。吃完饭到第二天检查这段时间，只能喝一点点白水。不管是饼干还是牛奶都不行，一旦吃东西就会影响消化和血糖。这时候晚餐要清淡点，喝点粥或者吃点面条就行。 接下来是运动和作息。千万别在体检前3天去跑马拉松或者练高强度健身。剧烈运动会让肌肉受损指标升高，甚至尿蛋白也可能阳性。熬夜也不行，至少保证6到8小时的好睡眠。 关于吃药这事儿，千万不要自己随便停药。降压药、降糖药这些慢性病药照常吃，用少量水送服没问题。有些抗生素或者维生素C可能会干扰检查结果，停不停得听医生的话。 穿衣服也要讲究点方便。宽松的纯棉衣物最好穿，连体裤或者紧身衣别穿。检查时脱外套方便测量血压和心电图。 最后心态也很重要。把平时的心态调整好别紧张。 总之这份清单简单明了： 前3天：清淡饮食、禁酒、不做剧烈运动。 前一晚：清淡晚餐、保证睡眠、彻底禁食。 体检当天：严格空腹、慢性病药物照常吃（少量水送服）、穿宽松衣物。 只要按这个来准备，你拿到的体检报告才是真正反映你身体状况的图。