2026年3月20日，由安徽省卫生健康宣传教育中心牵头，联合安徽广播电视台《医道健康》栏目，给广大观众带来一场别开生面的科普直播。这场直播的重头戏是在当天下午3点，邀请到了安徽医科大学第一附属医院神经内科的主任医师谢成娟，她会把关于睡眠的种种真相跟大家好好说道说道。这可是世界睡眠日的重要活动之一，时间定在3月21日，当天正好是第26个世界睡眠日。为了庆祝这个日子，大家准备了一系列丰富的节目内容。别小看失眠、多梦或者半夜醒来这些小毛病，它可不仅仅是睡不着那么简单，其实正在悄悄地偷走你的健康。世界卫生组织发布的数据就很能说明问题，说全球大概有27%的人正在受睡眠问题的困扰。 面对这种情况，大家也不用慌。谢医生这次可是准备了很多干货，要帮大家把常见的误区给掰正过来。很多人觉得晚上能刷手机就没在浪费时间，或者以为打呼噜就是睡得香，但其实这些都有可能是身体发出的信号。还有人周末狂补觉想要弥补平时的缺觉，殊不知这反而更容易打乱身体的生物钟。专家建议大家先从调整作息习惯和打造舒适的睡眠环境开始入手。想要真正拥有高质量的睡眠，关键是要做到入睡快、睡得深，并且醒来后精神抖擞。如果长期睡眠不足或者有障碍，很容易让人变得焦虑、抑郁，免疫力也会下降。 这次直播不只是说说而已，谢医生会把自己这些年的经验倾囊相授。她会教大家怎么打造一个安静舒服的睡眠环境，提醒大家睡前最好别再玩手机或者看刺激性的内容。对于一些常用的助眠方式，比如褪黑素或者安眠药的利弊，谢医生也会做一个客观的分析和介绍。不管是上班族还是学生党，甚至老年人，睡眠问题其实都和我们每个人息息相关。通过科学的方法改善睡眠质量并不是一件很难的事情。 大家别忘了锁定直播平台来观看节目哦！直播时间是在2026年3月20日下午3点。具体能在哪些地方看到这场直播呢？包括健康安徽视频号、抖音、微博、小红书、AHTV文体中心视频号、央广网客户端还有新华网客户端。只要扫描下面的二维码就能预约观看了！如果你也有被失眠或者多梦折磨的经历，欢迎在评论区分享一下你的故事。咱们一起找找看有没有更好的解决办法！