大家好，我是李雅婷。红网健康频道联合湖南省卫生健康委，还有湖南省妇幼保健院孕产保健部的曾秀，特意给咱们准备了这份春节母婴防护指南。2026年是马年，春节马上就要到了，大家在开开心心走亲访友的时候，可得把健康这事儿放在心上。这篇文章的主旨就是为了给咱们的新春健康保驾护航，用简单易懂的内容来传递前沿科学的知识。 春节假期，回老家、串门子、搞聚餐，这几天真是热闹得不行。孕妇和小宝宝抵抗力差，人一多地方一杂，就特别容易出岔子。湖南省妇幼保健院的医生建议大家，春运这趟出行得做好规划，别光顾着高兴了。如果你是孕妇，最好是选在孕中期（14到28周）这个时间段出行，出发前最好问问产检的医生，把产检报告、常用药还有慢性病的药都带上。坐高铁、动车这些平稳快速的交通工具会更安全一些，座位最好挑靠过道的位置，这样方便起来活动一下身子。 路上记得全程戴口罩，每4个小时换一次；摸了公共的东西赶紧用免洗手消毒液擦干净手；为了防止静脉血栓形成，得每隔30到60分钟起来做个简单的拉伸动作。吃东西的话尽量自带一些新鲜的食物和温水喝，生冷的、不干净的东西、咖啡和酒绝对不能碰。要是带娃出行，要把奶粉、奶瓶、纸尿裤这些东西备足；再带个常用药品和体温计。3个月以下的小宝宝不能戴口罩得减少被人群包围的机会；提醒亲戚朋友别直接去亲宝宝的脸。 车厢里要给宝宝穿得宽松点透气点；定时换纸尿裤；喂奶喂水的时候姿势要注意别呛着；长途旅行可以在通风好的地方休息一会儿。 家里聚餐的时候吃东西也有讲究，孕妇得注意营养均衡清淡易消化；蔬菜水果肉类都要吃点别暴饮暴食；生冷辛辣过咸的东西还有桂圆山楂这些活血的食材得远离；铁钙叶酸这些营养素该补的也得补上。6个月以下的宝宝坚持母乳喂养就行；配方奶得严格按照配比来冲；奶瓶奶嘴必须彻底消毒干净。6个月以上的宝宝辅食也要清淡易消化；遵循从少到多从稀到稠从一种到多种的原则；不要随意添加新食材。宝宝的餐具要用专用的并消毒好；别给宝宝吃坚果果冻这些容易噎着的东西；1岁以下的绝对不能喝蜂蜜水。 除了吃喝住行还得注意休息和情绪。孕妇每天得睡够8到10个小时别熬夜；情绪要稳住别太焦虑。小宝宝每天要保证10到14个小时睡眠尽量维持原来的作息规律减少陌生环境引发的哭闹情况。 最后要提醒一下如果孕妇肚子痛或者有阴道出血这些不舒服的情况；或者小宝宝发烧腹泻精神不好得赶紧去医院看看。春运路上最好提前了解一下沿途医院的信息留好急救电话要是有紧急情况能马上说清楚自己在哪儿有什么症状这也是对自己和家人最大的负责啊！