3月20日这天啊，昼夜平分，北京中医药大学的张其成教授给大伙儿提了个醒，说春分就像是个温柔的闹钟，让咱们赶紧把身心调整回来。古人说“一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电”，这节气一到，人要是焦躁了，就得顺天应时找平衡。怎么调呢？揉揉穴位就不错。 张教授提到有个“对穴”组合——内关穴和外关穴，一内一外，一气一血，双手拇指食指一块儿按按就能调顺气血。内关穴还是个“快乐穴”，心情不爽的时候使劲掐一掐，立马就能平静下来。要是睡不着觉、肠胃不好，就得着重疏通“中焦”。 中焦是个中转站，它一旦堵了，像失眠乏力、消化不好这些问题就全来了。揉腹推中焦是个简单的办法，躺在床上从上往下推肚子和小腹，摸到硬块或者痛点就多加力揉开。每天睡前做个5到10分钟能睡得更香，早上起来做做排便也更顺溜。 春天暖和了减衣服时，头部少捂着点。多用梳子或手指往后梳梳头能梳理阳经。十指弯曲当作梳子从前往后梳100到200下就行，这对鼻炎的孩子也挺有好处。 手脚冰凉、便秘乏力的朋友可以多揉揉腹。用手心搓小腹搓热了不仅能驱寒暖腹还能养气滋阴。 立蛋也是春分的一个老习俗。这事儿不容易做，得心平气和才行。小心翼翼地努力竖起来鸡蛋的过程里就包含了一种平和的心态。 除了调养身心，“春分吃春菜”也是个讲究。香椿芽、菠菜这些春天长出来的菜有降肝火、健脾开胃的作用；荠菜能和脾止血明目。 到了春天肝气旺盛的时候容易上火或者郁结不通。这时候动一动就好。 这次人民日报健康客户端报道由张惬晗编辑、田野主编、姜德智和王楠初审核定。