辅导员给全体研究生的一份寄语：拼搏可不是拼命，希望你们科研上有所成就，也要身体好好的。亲爱的同学们，2026年3月24日，教育博主张雪峰因为心脏原因猝死，在苏州走了，才41岁。这个消息一出来，好多人都挺难过。据媒体说，那天中午12点26分，他在公司跑步后不舒服，赶紧送去医院了，虽然全力抢救，但还是在下午3点50分没了。 作为研究生辅导员，我第一时间想到你们——那些在实验室熬夜做实验的，赶论文几天没出门的，一边搞科研一边担心就业的你们。张老师走了，真让人觉得沉重。这是个提醒：拼搏不等于拼命，努力的时候别忘了照顾自己。潘清泉教授在一次讲座里提到《中国研究生教育质量年度报告》的数据：67%的研究生经历过阶段性焦虑，其中42%认为科研压力最大。 这数据不稀奇。半夜两点的实验室灯光、论文被拒的失落、实验失败的挫败、毕业截止日期逼近的焦虑……你们把“拼命”当成了“拼搏”的样子。可真正的努力不是透支身体。心脏疾病引起的猝死占所有猝死原因的80%以上，中国每年有超过54万人因此去世，而抢救成功率不到1%。 复旦大学附属中山医院心内科陆浩主任医师介绍说，年轻人发病更凶险。很多年轻人熬夜加班、运动不当或者情绪起伏大。很多人觉得自己年轻，有点不舒服就扛着——这是最危险的事。身体发出的求救信号一定要重视：胸部疼痛像被挤压、心慌气短、头晕晕倒。 大家总说忙完这阵子休息吧，“这阵子”却总也忙不完。科研是马拉松不是短跑。跑得快的人通常懂得平衡速度和补给。 建议大家建立自己的“科研能量生物钟”。找到最有效率的时间做最难的任务。把每次进展和论文都记录下来做成清单，当感觉挫败时看看这份清单。构建支持网络也很重要，导师、同学、朋友、家人还有辅导员都是你的力量。 张雪峰老师走了才41岁。他曾在直播间帮很多考研学生指路，却没来得及给自己一个“休息”的提醒。同学们正值大好年华，但前提是健康活着。熬夜不是功劳而是伤害；硬扛不是坚强而是脆弱；透支不是努力而是自我伤害。作为辅导员我希望你们有成就更希望你们平安健康。 科研道路漫长人生更长愿你们记住你首先是个活人再是学生愿你们健康快乐地完成这段研途。