春分到了，身体也得跟着调调气。清代名医黄元御在《四圣心源》里讲过，人体就像个小宇宙，脾气往上走，胃气往下走，肾水给心火帮忙，肝木撑着中土，大家一起转圈圈。这时候太阳直射赤道，白天黑夜一样长，天地阴阳正好各占一半，春分就是这个大机器运转的关键时刻。 饮食方面，得给升发和沉降的食物配一桌。肝气太旺容易伤脾胃，吃点酸的东西就容易腹胀或者拉肚子。黄元御说了，“中气”是阴阳升降的轴，吃饭就得跟着它走。吃韭菜这种升发的食材时，旁边放点滋阴往下走的鸡蛋；吃豆芽、木耳这些寒凉的东西时，再配点葱姜这种温通的。 来一杯“黄芽汤”也行，把党参、茯苓、干姜、炙甘草这几味药煮水喝。既能温阳健脾，又能把多余的水排出去，把脾胃这架机器重新启动起来。 作息时间得跟着太阳走。昼夜等长的时候身体得“重置”一下。早睡能把阴气保住让胆气收敛下来；早点起床能让阳气升上来助脾气往上走。 春捂也得有个度，不能捂得太多。黄元御说要“崇阳补火”，重点是护住下肢的阳气往上走的路。衣服上面穿薄点底下穿厚点就好，既防外面的寒气又保住阳气。 情志上多放风筝也不错。这时候放风筝最能把肝气舒展开来。看看远处能缓解眼睛疲劳；活动活动身体能把心里的郁热排出去。这样一收一放之间情绪就跟着气血一起松绑了。 要是觉得没劲儿没胃口了可以喝点山药莲子健脾茶。准备6克干山药片、3颗去核红枣、3克陈皮、6克莲子和5克芡实。先把前三样煮15分钟，再把后两样放进去煮5分钟就行了。这茶能健脾益气还能安神养心。 春分可不是光吃补品的日子，而是动起来调气的日子。抓住升降的机会养好“中气”这个根本才行啊。