春节期间，亲朋好友相聚固然热闹，但密集的社交安排和作息打乱，也可能给身心健康带来压力。1月30日，湖南省卫生健康委在“时令节气与健康湖南·立春篇”新闻发布会上，就该情况给出专业建议。全国人大代表、湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心主任医师张涤表示，中医认为“肝主疏泄，在志为怒”，情绪起伏容易导致肝气不舒，从而影响身体状态。 近年来，生活节奏加快，节假日过度疲劳与情绪困扰更为常见。专家分析指出，春节期间高频社交、饮食不规律、睡眠不足等因素叠加，可能继续加重身体负担，尤其容易引发肝脏功能失衡。肝脏作为重要代谢器官，若长期处于“超负荷”状态，可能带来免疫力下降、内分泌紊乱等连锁问题。 针对这些情况，张涤提出两项简单可行的调节方法：一是在情绪波动时进行深长呼吸练习，采用吸气3秒、呼气6秒的腹式呼吸，帮助快速平复身心；二是每天留出10分钟独处时间，闭目静养，有助于养护肝血、稳定情绪。这些方法不仅适用于春节假期，也可作为日常自我管理的实用做法。 从长期看，提高健康意识、建立更科学的生活方式依然关键。随着中医药文化传播，越来越多人开始关注传统医学在情绪与身心调节中的作用。下一步，有关部门或将继续加强健康科普，引导公众养成更规律、更健康的生活习惯。
春节假期既是团圆相聚的高峰，也是调整身心的好时机。中医药学积累了丰富的养生经验，其中不少方法简便易行，可为节日期间的健康管理提供参考。通过深长呼吸与静养等练习，人们在享受节日氛围的同时，也能更好地调适状态、积蓄精力，以更稳更好的状态迎接新一年。