朋友，45岁往后，气血足比什么护肤品都好使！别再只盯着昂贵的化妆品了，其实把这4种“黄体酮菜”常吃进肚子里，面若桃花的好状态自然就回来了。这几道滋补又美味的佳肴，不仅做法简单，还能帮咱们从内而外调养身体。 先说第一道：木瓜炖牛奶。准备半个木瓜，250毫升牛奶，还有几颗红枣和枸杞。把木瓜削皮切块，红枣泡水泡个10到15分钟再去核。锅里放少许清水把木瓜块和红枣一起煮，大火煮开后转小火炖个10到15分钟，香味飘出来后加冰糖化开。这时候倒入牛奶再煮2到3分钟千万别让它沸腾，最后放枸杞稍微煮个1到2分钟就好了。这道菜要注意选熟度适中的木瓜，煮牛奶时也得用小火才行。 第二道是葛根粉羹。把50克葛根粉先用凉白开调成糊糊，锅里的水烧开后转小火慢慢把糊糊倒进去搅拌，别让它结块。一直搅到变成透明没有粉粒的状态就关火，加红糖调味后撒上坚果碎和葡萄干就成了。记得调糊的时候一定用凉水冲，倒进去也要慢慢搅才行。 第三道黑芝麻核桃糊的做法也挺有意思。把黑芝麻、核桃还有糯米分别洗净泡水2到3小时吸饱水。泡好后捞出来放进破壁机加水打成细腻的糊，打个20到30分钟的样子。打好倒进锅里小火加热不停地搅拌别糊底，最后加冰糖煮开就大功告成了。这一步食材得泡透了才打得碎。 第四道南瓜小米粥最养胃了。南瓜200克去皮切块备用，小米50克洗干净泡个15到20分钟吸水。红枣也泡个10到15分钟去核。锅里放清水把泡好的小米和南瓜一起煮20到25分钟搅拌防粘锅。南瓜软烂了就加红枣和枸杞再煮5到10分钟加冰糖调味就行了。这道粥一定要用小火慢慢熬才香。 这四道菜每一样都充满了对女性的关爱与呵护。木瓜炖牛奶香甜滋润，葛根粉羹营养丰富又顺滑，黑芝麻核桃糊香浓可口让人忘不了南瓜小米粥更是温暖暖胃的良方。45岁以后的姐妹们不妨试试把这些美食当做饭桌常客用食疗的方式补充气血调节内分泌。相信坚持吃上一段时间你会发现面色红润了气色变好了比任何护肤品都实在得多。让我们一起用美味的食物来滋养身心拥抱健康与美丽吧！