1月17日到21日，中国有冬天以来最强的雨雪冰冻天气要来了。中央气象台说，这次寒潮让中东部的大部地方降温幅度大，风也很大，有些地方还有冻雨，部分地方下雨的强度也不小。这天气范围广，降温快，雨雪类型复杂，对交通、能源供应和老百姓的健康都有很大影响。正好碰上“大寒”节气，江苏省中医院胸痛中心的专家陈建东讲，中医有句话叫“大寒大寒，防风御寒”，这时候人体的阳气收敛在内，要是气温忽上忽下，阳气就容易往外跑，寒气也容易侵入身体，这样就容易把心脉堵住。他解释说，气温突然升高的时候毛孔开着，突然冷下来寒气就直接进到身体里，可能引发心绞痛、心肌梗死这些急症。临床上数据也显示，冬天尤其是温度变化大的时候，心脑血管疾病的急诊病人会变多。同样的道理，低温雨雪天气对神经系统和骨骼健康也是个考验。江苏省中医院卒中中心专家陈兆耀分析，寒冷刺激让血管收缩，血液变粘稠，再加上冬天活动少了，这些因素加在一起就会让得脑卒中的风险变高。创伤中心专家茆军提醒大家雨雪路面滑容易摔跤骨折，像桡骨远端、髋部和腰椎这些部位在老年人里面最容易受伤，而且康复时间长还影响生活质量。 面对这种复杂的天气和健康风险的双重挑战，中医“治未病”的理念给出了一些办法。专家团队总结了四点建议：穿衣要讲究“洋葱式”的多层穿搭法，这样方便随时增减衣服。特别要保护头、颈、背、足这些阳气聚集的部位。早上起床不要马上起来活动，先缓一缓再动。饮食上冬天应该吃些滋阴潜阳、温经散寒的食物比如羊肉、核桃、桂圆这些温性的东西。长期在暖气房里呆着的人可以吃梨、百合这些滋阴润燥的食物。不要吃生冷油腻的东西。作息和活动要符合自然规律。建议大家避开早上很冷的时候出门散步或者锻炼。中医传统的健身动作比如八段锦中的“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”都挺适合练的。锻炼完以后要赶紧添衣服防止着凉如果出现胸闷头晕就要马上停下来。心态方面也很重要冬天日照少情绪容易受影响中医认为情绪波动大会扰乱气血运行可以听音乐读书聊天来保持心情平和避免情绪大起大落。 陈建东特别提醒那些有高血压、冠心病、脑卒中病史的人群要加强健康监测一旦出现突发性胸痛持续头晕肢体麻木言语不清或者活动障碍这些症状必须立刻去医院争取黄金抢救时间面对即将到来的强雨雪冰冻天气气象服务和健康科普要一起配合起来公众除了关注天气预报做好保暖工作更要明白温度变化带来的健康风险积极采取科学措施医疗机构也已经加强了值班确保急救通道畅通只有社会各方提前准备好多种措施才能最大程度减少极端天气对生活的影响让大家都能平安暖和地过冬。