随着春节假期临近，亲友团聚、宴饮聚会等活动增多，不规律的饮食作息可能对健康造成影响。
针对这一季节性健康问题，湖南中医药大学第一附属医院专家张涤在湖南省卫生健康委组织的新闻发布会上，系统阐述了节日健康防护要点。
当前，我国居民健康意识不断提升，但节假日期间仍存在饮食过量、熬夜等普遍现象。
据相关研究显示，春节后消化系统疾病、睡眠障碍等就诊率往往出现明显上升。
这一现象与节日期间生活节奏改变、情绪波动等因素密切相关。
张涤主任从中医理论出发，指出"肝主疏泄"的生理特点在节气交替时尤为敏感。
立春时节阳气初升，人体代谢逐渐活跃，此时更需注意养护。
不规律的饮食作息不仅可能引发短期不适，长期积累还可能影响免疫功能和内分泌平衡。
对此，专家提出"饮食有节、起居有常、情志有和"的十二字方针。
在饮食方面，建议多食用当季绿色蔬菜如韭菜、豆芽等，这些食材富含维生素和膳食纤维，有助于促进新陈代谢。
针对节日饮酒，专家特别提醒要控制量度，酒后推荐饮用温热米粥以保护胃黏膜。
作息调整方面，强调即使守岁也应尽量在23时前入睡。
中医理论认为，子时（23时至次日1时）是肝胆经运行的重要时段，此时休息对肝血滋养尤为关键。
同时建议天气晴好时进行适度户外活动，这既能增进亲情交流，又有助于气血运行。
针对节日期间易出现的情绪波动，专家推荐了腹式呼吸法等调节技巧。
这些方法源自传统养生智慧，通过调整呼吸节奏来平衡自主神经系统，对缓解压力具有显著效果。
此外，适当安排独处时间进行冥想静养，也被证实能有效改善情绪状态。
展望未来，随着健康中国战略的深入推进，节气养生等传统健康理念正得到越来越多现代科学验证。
专家建议，将中医养生智慧融入现代生活方式，不仅有助于提升节日生活质量，对培养长期健康习惯也具有积极意义。
节日的意义在团圆，也在身心安稳。
把握“饮食有节、起居有常、情志有和”，并非为过节增添负担，而是用更科学、更从容的方式守护幸福时刻。
少一点透支，多一点自律与关照，既是对自己负责，也是对家人最朴素、最坚定的祝福。