2月14日，由杨蔚然带来的消息表明，春节期间的归程往往意味着久坐久站，如何维护腰部、颈部和下肢的健康成了一大问题。中南大学湘雅医学院附属长沙医院的骨科二病区主任向伟能主任医师指出，别让身体“生锈”，让血液流通起来，这是这次旅行中的关键原则。在旅途中，尽量保持每5秒活动一下，每60分钟舒展一下全身。杨蔚然提到，颈椎长时间处于低头状态，或是靠着车窗睡觉，给颈椎带来了巨大压力。因此建议每隔30至60分钟，坐直身体，用头在空中画“米”字（前、后、左、右、左上、左下、右上、右下），每隔5秒做一次“收下巴”的动作，舒缓颈部肌肉紧张。长沙晚报记者报道称，腰后长时间缺乏支撑也是导致腰痛的主要原因。给腰找个“靠山”，卷外套垫在腰后或使用U型枕是最简单有效的方法。向伟能还建议每隔5秒做一次挺腰动作：双手放在膝盖上，用力把腰挺出去，感受腹部拉伸。下肢则容易因久坐久站造成血液不流通，甚至形成血栓。为了避免这种情况的发生，建议每1至2小时起身活动一下。杨蔚然提到踝泵运动是一个有效的预防方法：双脚并拢，用力勾脚尖保持5秒，再用力绷脚尖保持5秒。原地抖腿或轮流抬高膝盖也是不错的选择。此外，定时喝水和每小时起身去洗手间走动也是需要注意的细节。这次报道指出长沙市第一医院（中南大学湘雅医学院附属长沙医院）提供了这些实用建议，帮助大家在旅途中保护好自己的健康。