全国爱卫会和北京市红十字血液中心联手，搞了个叫“先锋领航，为爱挽袖”的献血活动，就在北京市血液中心那，折腾了一个月呢。活动第一天是早上8点开始，各地来的人都按照安排来献。大家伙儿还能在现场看看怎么分离血液成分，从全血变成血浆、再弄成血小板，既有机器干活，也有人盯着。北京市红十字血液中心的庞宇书记带大家参观了献血小屋，讲解了从填表格到最后检验的全过程，让大家明白这一袋血是怎么流到病人身上的。有个叫丁先生的献血者说，看到那些设备和专业的工作人员管着血液的储运，他以后也会常来献血，还想拉着身边的朋友和家人一块参与。 献血完身体会自动“恢复”，无偿献血对保障救命治疗特别重要。现在咱们国家用的血全是老百姓自愿捐的。只要身体条件符合要求，献完血后体内就会启动这个智能恢复机制，这是个挺科学也挺安全的过程。成年人的血液大概占体重的7%到8%，像那种200到400毫升的献血量，也就占总血量的5%到10%，损失这点儿血根本不算啥。失去的血会被肝脾里存的血补上，骨髓也会赶紧造新细胞。身体里有一套精密的调节系统对付这种小失血。 各种成分的恢复有自己的时间线。血浆恢复最快，身体会从组织液里吸水，几个小时就能回血；血小板和白细胞要慢一点，大概一两天内就能恢复正常；红细胞和血红蛋白最慢了，要靠骨髓造铁合成血红蛋白，通常得两三个礼拜才能回到原样。大家感觉有点累其实就是血容量一时没跟上导致的，过一会儿身体一调整就没事了。 献血前怎么吃、献完后怎么补，网上有好多说法都是错的。北京市红十字血液中心的高苹苹工作人员就说了：献血前最好别空腹饿着肚子来，也别吃太多油腻的东西。空腹的话我们会给点小餐食吃；要是早晨来了还没吃早饭呢，也能给你安排上。 献血完根本不用大补特补，主要是给身体补充造血需要的原材料。像红肉、菠菜、黑木耳这些含铁的食材就不错；还有鸡蛋、牛奶、豆制品这种蛋白质高的；再搭配点橙子、西兰花这种含维C的来帮助植物性铁吸收。叶酸和B12也得注意多吃点绿叶菜和粗粮。刚献完血那几天油腻的东西少吃点就行了。 还有几个生活习惯要注意：针眼处得好好压着别沾水，至少24小时之内别沾水；胳膊也别太使劲提重物以免渗血；24小时内别做剧烈运动也别去干高空作业这种活计。