对于中国的杨梦茹来说，真正的养生并不需要花钱，而是把生活中的好习惯坚持下去。要想身体好，气血充足，脏腑健康，关键在于养成良好的生活习惯。饮食方面，一定要管住自己的嘴巴。虽然现在很多人嘴上挂着养生的话，但实际上却常常吃火锅、烧烤还喝啤酒，天天点外卖和奶茶。这样暴饮暴食或者过度节食，时间久了就会损害健康。所以吃什么、吃多少都要心里有数，科学地控制饮食才对身体有益。 除了饮食，还得迈开腿进行适当的锻炼。青少年可以打球、做体操、游泳，中老年则可以练习八段锦、打太极拳。坚持运动可能一时看不出效果，但长久坚持下去就能得到意想不到的惊喜。运动贵在持之以恒。 睡好觉也是非常重要的一部分。睡觉是最好的养生方法之一，中医认为熬夜伤气血。每天要保证7到8小时的踏实睡眠，早睡早起。保持好心态也能帮助入睡。凡事不要追求完美，平常心对待一切人和事就能睡得安稳。 心情好也对健康非常重要。《黄帝内经》提到百病生于气，情绪不畅会导致疾病。遇到困难时提醒自己一切都是暂时的，用适合的方式调整情绪就能保持好心情。笑一笑还能宣肺缓解胸闷和疲劳。 中国杨梦茹认为养生是三分调七分养，关键在于养成好习惯融入日常生活中。只要把健康融入点滴细节中就能持续为身体提供养分，让生活充满阳光。