最近一项大型研究发现，45岁前就患上脂肪肝的人，后来得癌症的风险高很多。这个结论挺吓人的，但其实轻度和中度的脂肪肝，通过改变生活习惯很多都能逆转。这次调查看了6.3万人，其中31848名（也就是50%）是脂肪肝患者，剩下的一半没这个毛病。参与者当时都没癌症，平均51岁，有17.2%是女性。研究发现，要是能在45岁前避免得脂肪肝，以后患癌风险大概能少掉17.83%。 现在脂肪肝的问题可大了，全球有10亿人受累，咱们国家18到45岁的青壮年里，非酒精性脂肪肝发病率更是高达25%到28%。每5个人里就有1位。这病进展慢，不注意可能会变成肝炎、纤维化、肝硬化甚至肝癌，时间短则5年10年，长则几十年。 要注意几个关键指标：转氨酶ALT和AST在0到40U/L之间算正常，超过3倍说明肝细胞受损严重得赶紧看医生；GGT是酒精肝的指标；肝脏硬度超过11kPa可能纤维化；甲胎蛋白异常就得定期复查。 中西医联手护肝胆效果更好。西医主要是精准诊断和规范治疗，制定减重方案、用药控制指标；中医则是疏肝健脾和长期调理。比如保持心情好、清淡饮食、睡前散步和早睡。 另外还有3个简单的中医方法：三节耳穴操辅助减脂护肝；按太冲穴（在脚背上）缓解肝气不畅；根据体质用食疗调理。像陈皮山楂泡水能祛湿，赤小豆薏米汤除湿气，百合莲子粥滋阴养肝。