现在咱们国家正忙着搞全面建设现代化呢，这正是个关键的时候。社会变化快、大家活得也匆忙，心里头对健康和成长的需要可就更明显了。想把心态养正、适应能力练好，不光是咱自己的事，也是社会和谐的基础。 做事能力可是咱们发展的底子。研究说光想不干容易让脑子卡住，还得把心理上的精力耗光。中国心理学会在2023年出的报告里讲，要是想法能马上变成行动，心里那股焦虑感能掉下去47%。放到现实里看，就是要把国家画的那个大蓝图和自己的奋斗目标揉在一起，把那些看着很空的远景变成实实在在的事儿。 这几年大家都在搞创业创新，这就告诉我们只有去做才能在新时代留下脚印。放松的本事也很重要。专家说老在高压下面磨着，脑子的劲儿就不够用了。清华大学社会科学学院最近搞的研究发现，那些工作节奏安排得科学的人，在职业上能干得更长久，比一直紧绷着神经的人高出32%。 这说明咱们在鼓励大家使劲奋斗的时候，也得提倡张弛有度的日子过法。各地工会让大伙儿在中间跳跳舞、做做操，还有一些单位搞弹性上班时间，这些都是想把工作强度和心里的压力摆平。 调整的本事体现出一个人是不是有韧劲。日子往前过难免碰到坎儿。中国科学院心理研究所查的资料说，情绪调节得好的人解决问题的效率能提升40%。 这种本事在新时代特别有用——老路子走不通了赶紧换条新路走，这正好符合国家提倡的创新精神。好多搞科研的人就是靠着不停地调整技术路线才把难题给破解了。 翻篇的本事能让人看得开往前走。老是纠结过去的成败得失会绊住脚。北京大学心理健康教育中心的调查发现，那些不怎么回头看、只往前看的人，职业发展通常要快23%。 这种精神跟咱们老祖宗说的“既往不咎”很像，也符合现在说的“向前看”的要求。在全面深化改革的时候这种能力能让人更快适应新情况。 得说句实话，这些本事光靠自己练还不行得靠大家帮忙。教育部已经把心理健康教育加到学校里了；国家卫健委在全国铺开的心理服务网已经有个样儿了；社区里的心理健康服务站到了2025年以前得覆盖到80%以上。 这些制度给老百姓提高心理能力搭好了台子。从大面上看个人能力强了对社会发展也是个好东西；当更多的人有了这四种本事，就能凑成一股推动社会进步的大劲儿。 这既符合社会主义核心价值观的要求，也符合建设健康中国的部署。其实提升个人成长的能力是个系统活儿；需要个人努力和社会支持一起使劲儿。 在咱们奔向第二个百年目标的路上；继续把执行、放松、调整、翻篇这些关键能力练好；不光能帮咱们全面发展；还能帮咱们养出一个理性平和、积极向上的心态。 这既是个人的必修课；也是时代发展的要求；肯定能给咱们实现中华民族伟大复兴注入更多的正能量。