世界卫生日这天，我们要把防疫和居家卫生的重点整理出来，给大伙儿参考。首先得给那些守护生命的白衣战士道一声谢。上海那边新一轮疫情又起来了，“防疫”这词儿离我们可不远了，开门的瞬间就得面对。病毒挺凶的，不过咱们千万别害怕。记得戴上口罩、勤洗手，咱们普通人就是这场战斗的战友。 个人卫生得养成习惯。首先，用流水和肥皂洗手最管用。记住洗的步骤：弄湿手、搓出泡沫、冲干净。重点是搓指缝、指尖还有手腕。洗完了就用纸巾或者干净毛巾擦干，别让手上沾了水再碰到别的地方。要是打喷嚏或者咳嗽了，赶紧补洗一次手，呼吸道里的分泌物可能带着病毒呢。 咳嗽礼仪也很重要。想打喷嚏的时候，拿纸巾捂住口鼻或者用手肘挡一下，既保护别人也能保护自己。然后立刻去洗手，千万别忘了别让眼睛、鼻子和嘴巴这三个入口沾到细菌。 免疫力的提升也得靠吃动睡这三件套。每天吃够5份蔬果加上优质蛋白，给免疫细胞提供能量。每天走6000步以上的运动量也必不可少，让身体知道自己还能战斗下去。每天晚上23:30前睡觉吧，熬夜会把免疫力搞得有漏洞。 环境清洁和通风也得跟上。每天早中晚各开窗一次，每次20到30分钟就行；要是外面PM2.5爆表了，就把开窗的时间拆成几个小段。然后用75%的酒精或者含氯消毒液擦拭台面、门把手和马桶圈这些地方，给病毒设下封锁线。 记住这些方法就能把病毒挡在外面了！