3月20日这天是世界口腔健康日，今年的主题叫“健康口腔，幸福生活”，可别小看这一天的意义。最近网上有个视频吐槽说，有些年轻人不仅上班卷，连卫生和健康也卷，大家午睡起来都要去刷牙，办公室的人甚至排起了队。这到底是怎么回事？咱们来聊聊那些长期不刷牙的人最后有多“爽”。 为啥每天都得刷牙？有人图口气清新，有人想清除食物残渣，这些虽然也是原因，但都不是最主要的。其实刷牙的关键在于去除和干扰牙菌斑的形成，因为这个牙菌斑才是导致蛀牙、牙结石、牙龈炎还有牙周炎的罪魁祸首。牙菌斑就是黏附在牙齿表面或者口腔软组织上的微生物群。就算你把牙齿刷得再干净，也有30%到40%的地方根本清理不到位。那些没刷干净的牙菌斑时间久了会钙化沉淀成牙结石，一旦形成就很难自己刷掉了，还得靠医生用器械来洗牙。 说到有效祛除牙菌斑的刷牙方法，推荐大家试试巴氏刷牙法。这种方法又叫水平短距离颤动刷牙法，原理是让牙刷毛伸入牙龈沟和牙齿之间，对准容易附着牙菌斑的地方短距离水平颤动。巴氏刷牙法的顺序一般是先刷牙齿外侧面，把牙刷放在牙龈和牙齿之间纵向擦洗；接着刷咬合面，牙刷和牙齿呈90°横向擦洗；再刷内侧面，牙刷竖起来纵向轻刷；最后别忘了刷舌头表面。因为舌头上覆盖的牙菌斑也不少，经常刷舌头能减少细菌和牙菌斑的形成。 值得注意的是，刷牙时间最好超过3分钟。牙膏主要靠摩擦力清洁牙齿，所以刷牙前牙刷最好别沾水，不漱口也能让效果更好。平时用柔软的毛牙刷刷完牙后一定要注意口腔卫生，至少3个月更换一次牙刷。如果刷牙还是没法彻底清理牙缝里的污垢，就可以用牙线或者冲牙器来辅助清理了。 对于那些长期不刷牙的人来说，这种行为就像是在给自己的身体埋下一颗定时炸弹。即使偶尔因为急事忘记了刷牙也没事，但要是一直拖着不刷就不行了。毕竟身体健康才是最重要的嘛！