肚子疼起来真的会让人直不起腰来，不过咱日常做点功课就能轻松缓解。好多人都把胃痉挛当成普通的阵痛，忍忍就过去了，根本没意识到这是肠胃在报警。要是平时不注意调理，说不定会惹出更麻烦的肠胃毛病。下面我就给大伙儿分享几个既科学又实用的法子，从吃、喝、到养习惯、再到紧急救急，帮大伙儿把胃痉挛发作的几率给降下来，把胃给养好了。 先说说吃。咱们得把那些刺激胃的食物给避开，像生冷的、辛辣的、酸得掉牙甜得发腻的东西最容易惹事儿。平常少喝冰镇的饮料，少碰麻辣火锅和腌制的酸菜这类重口味的东西。多吃点温软又好消化的粥、泥或者山药蒸的东西。吃饭要守规矩，定时定量，每餐吃到七八分饱就行，千万别暴饮暴食把肠胃的节奏给打乱了。这样就能从根子上把痉挛发作的机会给掐断。 营养也不能落下。胃黏膜要是受损了，受刺激就容易犯痉挛。平时可以吃点益生菌来调理肠道菌群；还可以多吃富含维生素B族的全麦面包、绿叶菜或者豆类；这些食物能帮忙肠胃蠕动和黏膜修复。如果受损比较严重，最好在医生指导下吃点营养补充剂慢慢修复。 生活习惯上也要动点脑子。腹部着凉特别容易闹毛病，哪怕是夏天也不能长时间对着空调吹，冬天更要穿高腰上衣或者戴腹围盖被子睡觉；夏天空调温度别设太低。作息得规律点；熬夜和累垮身体都会打乱生物钟让肠胃抵抗力变差；最好保证每天7到8小时的睡眠；工作累了就站起来活动活动肚子放松一下。 真要是突然犯疼了，有两个应急招儿。一个是赶紧拿个热毛巾或者装满热水的瓶子敷在肚子上10秒钟到20分钟；这样能让胃的平滑肌放松下来缓解疼痛；千万别烫着皮肤了。另一个是调整呼吸和姿势：把膝盖蜷起来抱住肚子放松腹部肌肉；同时做深呼吸：鼻子吸气5秒到10秒再慢慢吐出来重复几次；这样能缓解紧张感让肠胃好受点。 总之缓解胃痉挛不能光靠忍着；平时把防护墙筑牢了；再配合这些应急办法；就能把发作的次数和程度给降下来。坚持这么做不仅能让你不那么难受；还能把肠胃的健康水平提上来；让你离各种肠胃烦恼远点儿。记得关注我也把这篇干货转发给有需要的人！