小寒这节气，就在公历1月5日到7日之间，正好赶在“三九”最冷的时候。以前《月令七十二候集解》里说，这个时候还叫小寒，意思是说天气还没冷到顶呢。不过现在寒潮来得勤，北方下雪下得厉害，南方也湿漉漉的冷。老天爷都觉得该收收了，咱们人也得跟着敛藏起来，不能再往外散阳气。 防寒这事儿最重要了，细节出了岔子会影响全身。中国中医科学院的专家专门提过，脑袋是阳气最聚集的地方，脖子后背又是阳气往这儿灌的地方，再加上脚离心脏最远血液循环也差，这三个地方一定要捂严实。出门得戴帽子和围脖，衣服领子要高，鞋袜也得厚实。屋里取暖要是太干燥了也不行，最好弄个加湿器把湿度保持在50%左右。民间说的“寒从脚起”其实是有道理的，晚上睡觉前用40℃左右的水泡脚15分钟，顺便按按脚底的涌泉穴，血液循环就通了，身上的寒气也就散了。 吃的方面得温补一下，脾胃和肾脏都得顾着。北京中医药大学那个做食疗的团队分析了一下，这时候饮食就得吃点温润平和的东西。羊肉牛肉这种红肉蛋白质高还补铁，能把肾阳补起来；黑芝麻黑米这种黑色食物花青素多又滋阴。推荐咱们吃点山药枸杞粥或者核桃栗子炖鸡汤。注意别吃太生冷的东西，也别吃那种难消化的硬东西。 动起来的话还得看情况。国家体育总局运动医学研究所讲过，“冬练三九”并不是让咱们使劲猛练。这个时候运动讲究的是稍微出点汗就行了。打打太极或者八段锦挺不错的，调和气血还不费元气。中午太阳好的时候出去散散步走30分钟也行。如果大汗淋漓反而不好，阳气会跑掉让毛孔疏松更容易感冒。最好是挑大太阳的时候出门或者在屋里练，别顶着早晚的冷风吹。 南北差异大得很，南方和北方做法不一样。南方湿冷得厉害容易有寒湿。广东省中医院的专家建议除了保暖还得用艾叶生姜泡脚；吃饭的时候加点陈皮薏仁这种健脾祛湿的东西。北方就干冷得多需要润燥了，可以吃点银耳百合这类软和的食物；家里开暖气记得多开窗透透气以防得“暖气病”。 小寒节气的这些养生法子都说明了一个理儿：生活要顺着自然来。不管是怎么防寒怎么吃饭还是怎么锻炼甚至是吃什么地域特产来调养，核心都是把人跟自然的关系给理顺了，这样才能在大冷天里保持平衡。现在环境变了咱得把老祖宗的经验跟现代科学结合起来才能管用。大家如果真照着这套“藏养结合”的法子来做不光身子骨硬朗了还有助于春天发芽长劲。