把自己的肝当回事儿，留意身体的这几个异样，往往比硬抗症状要管用。肝脏虽被称作“沉默的排毒专家”，通常不轻易喊疼，但这并不意味着它就没反应。当这两个痒痒的地方和三种发黑的迹象一起出现时，就是它在给你发警示：赶紧把肝养好。 第一个痒通常是皮肤上莫名的抓挠感。如果没有被蚊虫叮咬也没有起疹子，却怎么抓都停不下来，特别是晚上睡不好觉，这多半是肝代谢变差的表现。体内排不出的毒素会随着血流沉积在皮下，刺激到神经末梢。 第二个痒就体现在眼睛上。中医讲“肝开窍于目”，如果眼睛干得难受、视物模糊、老是迎风流泪，或者眼白变得浑浊发黄，这说明肝血不足或者肝火过旺。长期下去眼睛就会失去滋养。 这几种发黑的迹象也很能说明问题。除了普通熬夜留下的熊猫眼外，还有一种黑眼圈是怎么睡都褪不掉的深色。这是因为肝的代谢变差导致眼周气血瘀堵，黑色素排不出去形成的。 另外一张脸也能反映肝脏状况。健康的脸色红润有光泽，而肝不好的人脸色会慢慢变暗黄甚至灰黑，看着没精神很显老。这是肝脏无法正常代谢黑色素导致毒素堆积在面部造成的。 最后要看看指甲的变化。“肝主筋，其华在爪”，指甲其实是肝脏的一面小镜子。当肝血不足或者毒素淤积时，指甲会变得干枯失去光泽，上面还会出现黑线或者黑斑。 想要轻松养护好肝脏，注意这四点就够了。多吃些菠菜、西兰花这些青色食物来疏肝理气。作息上一定要早睡不熬夜，晚上十一点到凌晨三点正是肝脏自我修复的黄金时间。情绪上尽量少生气别郁结，怒伤肝这话一点都不假。每天还得适度运动一下散步或者慢跑，这样能促进血液循环帮肝脏减轻负担。 千万别小看这些身体发出来的小信号！如果“两痒、三黑”的状况一直都在出现，除了及时调整作息和饮食外，最好还是去做个专业检查为好。毕竟养肝就是在养命，早养护身体才会更健康。