咱们的身体里头有个看不见的生殖“铁三角”，主要是心、肾和胞宫。心火是五行属火，就像温暖大地的阳光；肾水是五行属水，像滋润土地的源泉。水火既济，就是指心火下行温煦肾水，让它不寒，肾水上行制约心火，让它不亢。 你想想看，现在很多女孩子明明手脚冰凉、小腹发冷，心里头烦躁不安，晚上睡不着觉，还老长口腔溃疡，情绪特别急躁，想怀孕却总也怀不上。这个问题主要还是出在“铁三角”上。现在的女性压力大、焦虑多，还熬夜，导致肝气郁结。肝气郁结了容易伤肝，肝病又会影响到心。心火往上飘，没法往下走；心火下不来，肾水就得不到温煦、没法往上走，最后就变成上热下寒的状况。 现代女性把调经备孕当成单纯的“治病”，忽略了身心调和的重要性。这次活动是全国名中医尤昭玲教授在湖南中医药大学第二附属医院（也就是湖南省中医院）传授“身心同调”的观点。她把复杂深奥的中医生殖理论，转化成了大家都能学、每天都能练的八段锦动作，目的就是呼吁大家动起来。 咱们长沙晚报掌上长沙在3月29日发的报道里提到，全媒体记者杨蔚然还有通讯员刘余、刘未艾都参与了这次活动。尤昭玲教授认为，想要调理月经、帮助怀孕，必须运转好这个生殖铁三角。而八段锦的第五式“摇头摆尾去心火”，恰恰是启动这个铁三角的开关。 所谓的“5个动”其实就是摇、摆、转、引、带这5个动作。它们环环相扣，看起来好像就是在“摇头摆尾”，其实是把心火这股热能通过脊柱转化成滋养胞宫的动能与水能。摇动时轻轻摇头，带动后颈大椎穴慢慢摇动；摆动时腰胯左右摆动；转动时以大椎和命门为支点；引动时配合手势引导气血；带动时上下半身相互作用。 就像木轮水车一样引水向上流一样。摇动能疏散郁结在上的心火肝火；摆动能按摩小腹区域并带动腰骶部的穴位；转动让上下气机贯通；引动把心火顺着脊柱引向下焦；带动形成完整的循环。 这样练下去才能真正去心火、调经助孕。初学者不必苛求动作完美关键在坚持和专注感受身体变化注意几个要点：选对时间早晨或傍晚避开饭后1小时内和临睡前月经期和妊娠期暂停配合呼吸和意念摇头时默念“火从口出心平气和”摆尾时想着“气沉丹田温养胞宫”循序渐进先求稳和慢重点体会腰骶部温热感脊柱舒展感每次练到微热气息通畅心情放松就好。 3月29日这天尤昭玲教授在湖南中医药大学第二附属医院给大家讲解了这个内容。长沙晚报掌上长沙也及时进行了报道记录了这个活动的过程和要点杨蔚然刘余刘未艾等媒体人也参与其中并记录下了这个重要时刻。