最近大家都在议论，2023年6月那次住院的事儿是怎么发生的？其实吧，张雪峰就是把自己累垮了。他是个教育IP，工作的时候不分昼夜，有时候凌晨两三点还在忙，每天平均睡不到4个小时。2026年3月24日中午12点26分那天，他跑了步后感觉身体不舒服，结果没抢救过来。 这种猝死的病根啊，就是长期超负荷工作、不健康的生活方式还有在疲劳状态下做剧烈运动造成的。他平时不是在酒店就是在办公室，全年有200多天都在路上奔波。熬夜加班久了，交感神经老被激活，心率快血压高，血管就一直处于紧绷状态。再加上他爱吃重油重盐的外卖，一顿饭能配五六个重油菜肴。这顿饭吃进去，水钠潴留直接让血容量增加，血压蹭蹭往上涨。高油饮食又会让“坏胆固醇”堆积在血管壁上。 作为公司的核心人物，他精神压力也特别大。工作、舆论和带团队这些事儿加在一起，交感神经一直处于兴奋状态。这么一看，心脏早就超负荷运转了。事发前那个中午，他跑了72公里的步量其实是不对的。身体都累成那样了还去跑步，这就是压死骆驼的最后一根稻草。医生说了，对于本来就有心脏问题的人来说，剧烈运动时心率飙升、心肌耗氧量翻倍很危险。 2023年那次住院就是个大警告。当时他胸闷心悸得厉害被医院强行留住了。可他好像没当回事儿。临床数据显示啊，有50%的心源性猝死患者出事前一两周都会有点不舒服的迹象。大家伙儿都觉得这是太累太辛苦了，想着硬扛一下就过去了。 这个事儿真的给大家提了个醒：心脏可没什么备用电池。长时间透支迟早要出事的。以后咱们运动得先看看自己的身体状况行不行。如果真的很累了，还是赶紧休息休息比较好。