3月24日，艺人颜如晶在社交媒体分享了自己的年度减肥成绩单，仅减了1.45公斤。视频里，她因为减肥成果不理想流下了委屈的眼泪。颜如晶告诉大家她每天努力运动、爬山、跑步，甚至成功解锁了半马和全马等赛事，累计跑步1000公里。不过这些努力并没有带来预期的减肥效果，一年下来只瘦了0斤。这个经历让很多减肥人士感到共鸣。有网友表示，减肥的意义不在于斤数的减少，而是坚持与身体状态的提升。专家们也指出，体重管理是一个长期过程，不能单纯以秤上数字来衡量成败。 颜如晶晒出了她的年度美食清单，被专家贺晓鸣分析后认为她的高碳水、高糖油混合食物摄入频繁，抵消了运动带来的热量消耗。贺晓鸣表示，“管住嘴”比“迈开腿”更为重要。他以孙俪晒出邓超腰围小了10厘米的秘诀为例，强调健康饮食是关键，不是通过极端节食减肥法。 浙江省新华医院内分泌科张秋玲主任也赞同贺晓鸣的观点。她认为减重并非直线位移，而是像海浪一样起伏波动。在这个过程中出现平台期或反弹都是正常现象。张秋玲提醒大家在减脂初期不要因付出与回报不成正比而沮丧，因为变化往往隐藏在细节里。 去年4月开始到今年3月这段时间里，颜如晶成功跑了1000公里并参加了多座名山徒步活动。这次她发布的视频引发了网友广泛讨论，大家纷纷留言表达理解和支持。很多人觉得她付出了很多努力却没得到期望中的回报，感到非常委屈。但也有人鼓励她继续坚持下去，保持积极心态面对挑战。 其实在减肥过程中遇到困难是很正常的。专家们强调养成健康可持续的生活方式才是重中之重。只有控制总热量摄入并搭配合理饮食和适当运动才能达到理想效果。孙俪和邓超夫妇的健康饮食习惯也给大家树立了榜样：通过摄入由主食、蔬菜和优质蛋白合理搭配成的“干净饭”，实现均衡营养。 今年2026年3月结束时，颜如晶的体重从69.75公斤降到了68.3公斤。虽然只减少了1.45公斤（约2.9斤），但她觉得自己已经尽力了。这段时间内她爬了很多山还参加了沙漠徒步、戈壁徒步以及人车接力赛等活动，总里程达到7公里以上。 邓超是一个坚持健康生活方式的典范：他腰围小了10厘米是通过摄入由主食、蔬菜和优质蛋白合理搭配成的“干净饭”实现均衡营养来维持正常身体基础代谢。孙俪也给大家展示了如何养成一种能够融入生活的健康习惯：摄入由主食、蔬菜和优质蛋白合理搭配成的“干净饭”，实现均衡营养培养健康习惯维持正常身体基础代谢。 这个话题很快在社交媒体上引发热议：“把彼此都放过”。人们纷纷留言表达对颜如晶经历的理解和支持：“太懂这种努力却没回报的委屈”。